讓你健康的20個(gè)好習(xí)慣

習(xí)慣是靠后天養(yǎng)成的，在我們平時(shí)的生活中，很多微小的習(xí)慣或行動(dòng)將會(huì)很大程度上影響我們的身體健康，那么，今天膳食公司就為您來講講讓你更加健康的20個(gè)小習(xí)慣。

1.多吃蔬菜、水果、糙米和粗糧，對精白米說不。

2.每天喝8杯水，不喝碳酸飲料。

3.每年獻(xiàn)一次血，幫助別人的同時(shí)對身體有益。

4.盡量步行上街，坐車可提前一站下車步行。

5.不要吃自助餐和快餐。

6.晚飯前20分鐘喝半杯紅葡萄酒。

7.飯前吃水果，不要睡覺前吃東西。

8.飯前喝湯，吃飯八成飽就好。

9.睡覺勿把手機(jī)放枕邊，遠(yuǎn)離充電器。

10.不吃反季節(jié)轉(zhuǎn)***的水果與蔬菜（如小蕃茄）

11.每天出門照鏡子，給自己自信的微笑。

12.戒煙限酒，少吃肉，與夜宵說拜拜。

13.吃飯時(shí)不要看電視，尤其是兒童。

14.不要洗耳恭聽的同時(shí)按頭部。

15.有病不要總使用強(qiáng)力抗素。

16.保持樂觀態(tài)度去面對一切事情。

17.早晚刷牙但不要超過2分鐘。

18.看完電視、用完電腦一定要洗臉。

19.運(yùn)動(dòng)健身要量力而行，不能超負(fù)荷。

20.養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，時(shí)間不宜過長。

天天微笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

東莞膳食公司闡述膳食纖維，指不易被消化的食物營養(yǎng)素，在消化系統(tǒng)中有吸收水份的作用。膳食纖維主要是非淀粉多糖的多種植物物質(zhì)，包括纖維素、木質(zhì)素、甲殼質(zhì)、果膠、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類。它是健康飲食不可缺少的物質(zhì)，纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，食堂承包協(xié)議，纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致物質(zhì)和***物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸。

東莞膳食公司告訴你富含膳食纖維的食物有:

1

富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維

2

排在筍后面的還有就是薯類了，食堂承包，比如紅薯，紫薯等

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此外芹菜的膳食纖維含量也是數(shù)一數(shù)二的

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蔬菜里還有茄子的膳食纖維含量很高，別看它軟塌塌的哦~東莞膳食公司

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富含膳食纖維的蔬菜，還有一樣不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纖維，食堂承包公司，還有各種豐富的礦物質(zhì)。

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水果中無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。

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除了以上這些，綠葉菜，豆類都富含膳食纖維，平時(shí)可以多多食用。

食堂健康食譜——番茄燉啤酒牛肉

番茄燉牛肉這道菜非常開胃，熱量也不高，非常適合在炎熱的夏天吃。做法也很簡單，大家不妨自己在家試一試。　　　　材料：牛肉二斤（也可選用牛腩、牛筋），啤酒一瓶，番茄汁500毫升或新鮮番茄500克，蒜、姜、洋蔥、干辣椒適量。　　　　做法：1.半頭蒜，去皮、切碎；生姜一小塊去皮切碎；洋蔥切塊?！　?.牛肉洗干凈，放入冷水中煮。倒掉，洗去血沫，切成小塊。　　3.鍋熱油，下姜、蒜、洋蔥、干辣椒，炒出香味?！　?.倒入牛肉，炒熟后倒老抽醬油上色，生抽醬油調(diào)味?！　?.倒入番茄汁或切好的番茄，再倒入啤酒，食堂承包，并加水沒過牛肉?！　?.大火燒開，改中小火燉，燉兩個(gè)小時(shí)即可。

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