瑜伽注意事項(xiàng)：

瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來一定傷害的，需在***人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。 [1] 避免攀比作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，瑜伽教練培訓(xùn)，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。整個(gè)練習(xí)過程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。

瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法(根據(jù)個(gè)體身心狀況的不同而確定)。

有效地安摩內(nèi)臟，三條石街道瑜伽教練，刺激各生理腺體良性的分泌，激輪(可能也相當(dāng)于***所說的經(jīng)絡(luò)、穴位)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，為更高層次的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。

相反，如果呼吸有了問題，身體的循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)都會(huì)受影響，而成為致病之源。(整個(gè)呼吸法的練習(xí)過程中都以盤腿坐姿為要，除非特殊說明)

瑜伽***操步驟：跪撐于床上，瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，瑜伽教練培訓(xùn)班，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。***：平衡***系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

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