瑜伽練習(xí)中幾個(gè)常見的問題：

1.

什么樣的人適合練瑜伽？

基本每個(gè)人都適合練習(xí)瑜伽，除了那種患過重病的。大家身體條件不一樣，所要求的效果也不同。但是只要根據(jù)自己的身體情況去選擇適合自己的體式，就可以讓瑜伽在你身上發(fā)揮出它的作用。

2.剛開始接觸瑜伽應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)？

初步了解學(xué)習(xí)瑜伽，盡量要接受***老師的指導(dǎo)，既能少走一些彎路，又可避免應(yīng)操作不當(dāng)身體受到損傷。還要盡量選擇一些難度較小的動(dòng)作去完成。

正位瑜伽——頭肘倒立式

***：這個(gè)姿勢(shì)同頭倒立式一樣，可以調(diào)節(jié)肩倒立式的效果，形成身體與思想的能量平衡。頭倒立所有的***，正確地練習(xí)本體式都可以起到效果，瑜伽教練速成班，而且，本體式還可以修長(zhǎng)雙腿，打開髖部，有利于靈活髖關(guān)節(jié)，刺激會(huì)陰處，緩解各種相關(guān)***。

1.以簡(jiǎn)易坐姿開始，雙腿并攏，臀部坐在雙腳腳跟上，上身前傾，保持腰背平直，手臂在胸前互相抱住雙肘，落在地面上。呼氣，考瑜伽教練，松開手肘，雙手十指交叉相握，手放在地面上，兩手臂成正三角形。臀部上抬，腳尖點(diǎn)地，身體慢慢往前移。

2.吸氣，腳向臉的方向靠近，進(jìn)一步提起臀部，使腿部伸直，身體的重量逐漸前移。右腳伸直點(diǎn)地，左腳朝天空方向拉伸，呼氣。

3.進(jìn)一步吸氣，收緊腹部，臀部向內(nèi)夾緊。雙腿并攏離地朝天空方向伸直。前臂和肩部支撐著整個(gè)身體，呼氣。

4.再次吸氣時(shí)，越秀路街道瑜伽教練，分開雙腿，雙腿髖部在重力作用下大大地打開，保持好身體的平衡，收緊腹部。

站士式瑜伽練習(xí)技巧：

此體式需要雙腿有良好的耐力。練習(xí)時(shí)，腿部會(huì)有微微酸脹的感覺．雙腿間的距離以前腿的大小腿盡量做到成90度，調(diào)整好之后就不要過多頻繁地移動(dòng)雙腳。手臂向上延伸肘．帶動(dòng)身體往上，不要將身體重量過多地放在髖部和腿部，招瑜伽教練，雙肩打開，胸腔擴(kuò)張，脊柱向上保持伸直。

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