很多學(xué)員在了解過易筋洗髓垂吊功之后，對(duì)于練功的次數(shù)和頻率不太了解，在這里詳細(xì)為學(xué)員進(jìn)行介紹。

練功需要堅(jiān)持，有句古話曾說：練功如春起之苗，不見其增，日有所長；掇功如磨刀之石，不見其損，日有所虧！因此，要想練習(xí)好洗髓功***方法，每天的堅(jiān)持是很重要的。少林洗髓垂吊一天建議練習(xí)兩次，早上五點(diǎn)到七點(diǎn)和晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，練習(xí)半個(gè)小時(shí)即可，洗髓功一星期練七天，可能剛開始有些堅(jiān)持不了，如果練習(xí)一段時(shí)間，就會(huì)變成習(xí)慣了，逐漸的就會(huì)發(fā)現(xiàn)易筋洗髓功能夠帶給人良好的效果。

少林洗髓垂吊功每天的鍛煉的時(shí)間：建議早上進(jìn)行練習(xí)好一些
下面是少林洗髓術(shù)的一天的練功時(shí)間禁忌可以參考下：
子（23:00-01:00）午（11:00-13:00）時(shí)禁止練功；應(yīng)收靜
卯（05:00-07:00）申（17:00-19:00）時(shí)***宜練功

在練習(xí)少林洗髓功的時(shí)候，環(huán)境因素也占很大一部分，盡量避開有風(fēng)，潮濕陰暗以及氣味污濁的地方，在練習(xí)垂吊時(shí)候，不宜***，主因是因?yàn)槟I精在進(jìn)行復(fù)原，尤其是在練功的期間，由于***處于***狀態(tài)，如果進(jìn)***事容易造成泄功。
在飲食的調(diào)理方面，適宜清淡為主，尤其是多吃素菜，要忌辛辣油炸魚生冷食物。以及忌酒和熬夜。
1、飯前飯后1小時(shí)，不宜練習(xí)；練習(xí)前清空身上飾品；
2、練習(xí)前30分鐘禁止進(jìn)食、飲水；練習(xí)前排凈二便，收功后30分鐘內(nèi)忌大小便；
3、練習(xí)時(shí)一定要避風(fēng)，尤其是冬季；打雷天氣、暴雨閃電禁止練功；
4、收功后30分鐘后方可洗澡，需熱水；收功后不可馬上坐臥，緩步3-5分鐘；
5、情緒不佳、心神不寧禁止練功；房事后不可立刻練功，練習(xí)后不可馬上***；
6、不可醉酒后強(qiáng)行練功，也不練功后喝得大醉；
7、已婚男士練功后一段時(shí)間會(huì)覺得精力特別充沛，性yu增強(qiáng)，此時(shí)需特別注意節(jié)制，不可縱欲；
8、垂吊之后必須拍打，聚氣之后必須***布功，嚴(yán)格按照練功流程進(jìn)行***；
9、盡量不要同時(shí)練習(xí)兩種及以上功法，若確有需求，征求師傅意見；
10、垂吊重量要量力而為，切不可急切冒進(jìn)。

***洗髓功正常反應(yīng)大致有這么9種情況：
1、練完功之后，腦清眼明，體健身輕，步履矯健，記憶增強(qiáng)，渾身感到舒服。
2、小腹和四肢溫暖舒適，這種溫暖感還會(huì)逐步的到達(dá)全身，身上有一種熱氣彌溫，溫水蕩漾的感覺。
3、在督脈一點(diǎn)一點(diǎn)地出現(xiàn)清涼的感覺，甚至發(fā)展到頭頂，即所謂“醍醐灌頂，遍體清涼”，這種感覺可消除欲火，是“精定”的表現(xiàn)。
4、***活躍，練功時(shí)流淚，或唾液增多。
5、胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)咕嚕聲，腹鳴聲，這對(duì)食物的消化，營養(yǎng)的吸收，腸道積氣的排除以及保持大便暢通都有好處。
6、睡眠的加深，精力充沛。
7、食欲增進(jìn)，瘦***重增加，胖人經(jīng)過練功體重有所減輕，特別是練完站樁后。
8、皮膚出現(xiàn)騷癢，像小蟲爬似得，這是氣機(jī)在體表觸動(dòng)，是通達(dá)氣脈的初步征象。
9、肌肉微動(dòng)，骨節(jié)著響，這是腎氣開始旺盛的征象。
***后要注意的是：洗髓功垂吊重量要切合自己的實(shí)力。不可貿(mào)然大幅增加垂吊重量，注意循序漸進(jìn)!冰凍三尺，非一日之寒。

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