很多用戶在咨詢易筋洗髓功站樁氣功的好處的時候，有句古話說的好：“要把***洗，先從站樁起”，站樁氣功作為易筋洗髓功的基礎(chǔ)功法，通過站樁氣功能夠調(diào)動全身的身體機(jī)能，可以有效的促進(jìn)了身體氣血的暢通。只有站樁的正確姿勢才能夠***心神，并且能夠鍛煉形骸，并且促進(jìn)體力增長，很多人誤認(rèn)為站樁和蹲馬步，而蹲馬步只是站樁當(dāng)中的一種個，易筋洗髓功當(dāng)中站樁氣功屬于渾圓樁，大家在練習(xí)的時候可別小瞧了這個站樁氣功，有句話說的好“萬練不如一站，萬動不如一靜”。

氣功站樁的要領(lǐng)是什么？其要領(lǐng)的就是站樁的樁字兒，樁就是身體的下半部先穩(wěn)定起來，有生根之意，如同中意的***之道，先讓***之氣進(jìn)行充實(shí)了，才可以將心肺之氣進(jìn)行降下來。
站樁氣功站樁口訣：在站樁時候，一動不動站在那里，通過腳踏地，頭頂天，所以身體才有了根，所以，體內(nèi)之氣才可以逐漸的回歸到原位，氣向上游走，向下沉降，清氣上升，濁氣進(jìn)行下降，因此就會的達(dá)到那種上虛下實(shí)的狀態(tài)中，其原理如同攪動的渾水一樣，水越渾濁，說明攪動越快，如果讓水靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西下降，清水就會顯現(xiàn)。

氣功站樁的正確姿勢是抬臂、屈膝下蹲，其目的是為了讓我們的身體的***進(jìn)行降低，能夠讓下面達(dá)到充實(shí)，只有腎精充實(shí)了，氣血的運(yùn)行才會非常流暢。
通過千百年來的實(shí)踐證明，通過站樁氣功補(bǔ)充身體元?dú)?，效?**好，因?yàn)橹挥形覀?**的元?dú)膺M(jìn)行充滿以后，我們的人的身體才能夠更強(qiáng)壯，能夠強(qiáng)身體健，改善身體機(jī)能。
站樁功作為基本的基礎(chǔ)功法，也是基本的站樁***法，在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，并把衣扣腰帶松開，而且飯前、飯后一小時不宜練習(xí)。

腳:兩腳呈內(nèi)“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。
頭:頭要正，百會上領(lǐng)，下頦微收?？谖⑽㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。
手:手指自然舒張，中間仿佛有一個氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形，手的位置升始時可以放低點(diǎn)，以后再慢慢上升， 但兩手高不過肩，低不過臍。
肩:肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時還要往兩側(cè)外撐。
有的人站樁時間一長就身***汗，兩手冰涼，原因就是肩時沒放松，氣運(yùn)行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
膝:膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài)。
身：本上身挺直，不能塌腰***，胸部微含， 把背拉直。腹部放松微回收，會陰上提，屏間下垂指向地面。會陰往上據(jù)，有就能往上開，配合著百會上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。

體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂， 否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會導(dǎo)致血壓升高。保持這個姿勢，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣自然流動。一般至少站30分鐘。

開始練習(xí)站樁時，會覺得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒有關(guān)系，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。腿酸痛時一定要堅(jiān)持，忍耐會兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無力支撐身體重量。這時你可以用意念去體會哪個部位酸，怎么個酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會注入這個部位。
等到這個部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩(wěn)了。大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越?jīng)]有效果，如果能蹲得低點(diǎn)盡量蹲低。當(dāng)然，身體下蹲時不要勉強(qiáng)往下坐，低到一定程度就行了。

站過樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會兒， 你就能感覺到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_始旺盛起來了，再站 一會兒，你會自然地感覺到體內(nèi)氣的運(yùn)動，你的意念到了哪里，氣就會跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后， 氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善。

站樁在武術(shù)上的作用
1、可快速形成武術(shù)所需要的身體結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練手段之一。如三體式可以形成一個進(jìn)可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經(jīng)身體傳送轉(zhuǎn)移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓(xùn)練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進(jìn)行合理性的微調(diào)。這在武術(shù)對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調(diào)整***、能更佳的控制自己的身體、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性等。
3、增強(qiáng)下肢的支撐力，并且鍛煉內(nèi)部氣息。
這里說的都是站樁在武術(shù)中的共性。

站樁在健身***中的作用
1、***多種慢性***，并且安全可靠無***。例如***類***對體育運(yùn)動要求很高的，站樁是***的***手段之一。對***也有很好的治***果。
2、對肌肉和骨骼***有很好的***作用。
3、對于體質(zhì)偏弱，瘦骨嶙峋的人來說可以強(qiáng)筋健骨，增長肌肉，增重，對于體虛偏胖的人來說可以排濕***。
而且練站樁還可以起到調(diào)理睡眠的作用。但是站樁***，也需要我們能夠站對姿勢，能夠用對氣，兩腿能夠用對勁，這樣才能達(dá)到******的效果。另外，還要注意的是這種功能必須堅(jiān)持天天的練，否則就會前功盡棄。

站樁時間
太極大成樁站樁一天兩次，在早晨日出之時，面朝東，補(bǔ)陽。
另一次在晚上面朝北斗七星，***。時間30-60分鐘，感覺一股熱流流向大腿，練到一次性站一小時以上，即為有所成，這時感覺熱流抵達(dá)腳板，說明下身經(jīng)脈已暢通。

洗髓功中，站樁一直占據(jù)著很大的作用，讓每個練功的人在“站”的時候***，在“站”的時候精神飽滿。