馬上做

當(dāng)我有事做的時(shí)候，我馬上去做。我從不拖延，也不想坐以待斃。每日沉浸在幻想中，這樣非常浪費(fèi)時(shí)間。我總是在早上練習(xí)瑜伽，下午練習(xí)舞蹈。這可能是我作為世界上年長的瑜伽老師和老的競技舞者而打破吉尼斯世界紀(jì)錄的原因。

讓瑜伽成為生活的樂趣

瑜伽幾乎一直是我生活的一部分。我七歲時(shí)便接觸到了它，我那天在沙灘上散步，看見一些男孩在沙灘上練習(xí)，我跟隨他們的律動(dòng)，以為是一款新的游戲，接著我的姑媽告訴我那是瑜伽，那是在1925年的時(shí)候。

后來我成了瑜伽老師。那時(shí)候，瑜伽已成為常生活的一部分，而我的朋友們想要加入我的習(xí)練中。在教學(xué)中，我喜歡的就是，看到人們因?yàn)樽龅搅俗约涸?jīng)覺得不可能會(huì)做到的事情，當(dāng)他們做到了，他們臉上便會(huì)展現(xiàn)出笑容。

瑜伽可以是生活的樂趣，它不僅僅是關(guān)于體式。它不僅可以表達(dá)你內(nèi)心的想法，把想法展示出來，當(dāng)你遇到別人時(shí)，還可以一起創(chuàng)造這種聯(lián)結(jié)。

不要覺得自己老了

我快滿100歲了，可一點(diǎn)也不難受。我甚至不害怕，而且我永遠(yuǎn)不會(huì)停止練習(xí)瑜伽，它是生命之舞！呼吸吧，這使得所有的事情都有可能發(fā)生。

很多人在開始瑜伽之前，會(huì)問各種各樣的問題：二十多歲才開始會(huì)不會(huì)太晚？身體僵硬能不能練習(xí)？…而Tao 的存在本身，就在不斷鼓勵(lì)著人們突破內(nèi)心的障礙，往前跨一步。

「別浪費(fèi)時(shí)間坐在那里，想著生活中所有消極的事情。只要轉(zhuǎn)過身說，這將是的一天，它會(huì)是的。我?guī)е@個(gè)想法面對(duì)每一天。不要只把時(shí)間花在思考上，去做吧。所有的路都會(huì)把你帶到山頂，你選擇哪一條都無所謂?！?

Tao 以瑜伽的方式，度過了閃閃發(fā)光的一生。「她教會(huì)我們學(xué)會(huì)放手，并對(duì)當(dāng)下每一刻充滿覺知，就如同真正的瑜伽一樣?！?

愿她在另一個(gè)星球上，繼續(xù)快樂地跳舞。

向后向上抬、右腿伸直延展左腳跟下壓地面，脊背延展肩頸放松，保持5輪呼吸07單推下犬式變體—式從單腿下犬進(jìn)入，屈右膝、腳跟找臀右手離地、手臂延展打開翻轉(zhuǎn)身體，打開胸腔找天空右腿屈膝、右腳尖點(diǎn)地左腿伸直、左腳掌踩地左手推地，保持3-5輪呼吸08起跑式從式進(jìn)入，呼氣翻轉(zhuǎn)身體朝地面雙手撐地，右腳向前一大步落雙手間右腿屈膝90度，左腿伸直、蹬左腳跟腹部貼靠右大腿，脊背延展手臂垂直地面，保持5輪呼吸09一式從起跑式進(jìn)入，吸氣手臂帶上身向上脊背延展，雙手掌心相對(duì)同肩寬10祈禱的山式呼氣，雙手合十來到胸前左腳向前一大步，雙腳并攏雙肩放松，進(jìn)入祈禱的山式重復(fù)以上所有體式的反側(cè)練習(xí)行云流水的體式，不僅可以增強(qiáng)練習(xí)者的體力和柔韌性，還可以提高思維的清晰度和專注度，改善呼吸，睡眠。有時(shí)候，多花一點(diǎn)時(shí)間在身體管理上，多年以后，你肯定會(huì)感謝現(xiàn)在的自己。今天給大家分享的是一套完整的流瑜伽序列，體式之間銜接流暢，練習(xí)起來有一種流動(dòng)之美，喜歡的伽人記得點(diǎn)個(gè)“在看”哦！






一套晨起流瑜伽序列，內(nèi)在能量（收藏）早上起來身體比較僵硬沒有什么比一套流動(dòng)的瑜伽練習(xí)可以更快地讓身體活躍起來身體內(nèi)在能量晨起瑜伽序列1.山式站立（雙手合十）雙腳并攏，腳跟稍微分開，大腳趾相觸腹部內(nèi)收，大腿前側(cè)向后推，雙手合十保持5次呼吸2.雙手在后方十指交扣雙手在后方十指交扣，肩膀外旋保持5次呼吸3.前屈折疊稍微彎曲膝蓋，往前往下折疊保持5次呼吸4.幻椅式保持彎曲膝蓋，雙手向上延展，保持5次呼吸5.前屈折疊往前往下折疊，雙手撐地保持5次呼吸6.下犬式雙腳向后走來到下犬，保持5次呼吸7.單腿下犬右腿向上抬高8.四柱支撐變體呼氣向前，右膝蓋放到右大臂上方9.單腿下犬吸氣右腿向后向上10.扭轉(zhuǎn)蹬山式呼氣往前右膝蓋去找左手臂后側(cè)11.單腿下犬式吸氣右腿向上向后抬高，重復(fù)以上動(dòng)作5次換邊重復(fù)在后面可以加上其他的站立體式、坐立體式和完成序列，這套練要是全身能量。美好的一天，從瑜伽開始