***是否可以長期佩戴?據(jù)了解，佩戴***帶的時(shí)間不是一概而論的，應(yīng)該根據(jù)病情靈活調(diào)節(jié)。腰痛急性期癥狀嚴(yán)重的，一般建議臥床休息，癥狀緩解或臥床三天后佩戴***帶下地活動。度過急性期后，如果腰痛癥狀較重，應(yīng)經(jīng)常佩戴，不要隨時(shí)取下，如果病情輕，可在出外時(shí)，特別是要較長時(shí)間站立或一個(gè)姿勢坐著時(shí)戴上***帶。

切記不可長時(shí)間佩戴***帶，否則腰部肌肉力量下降，進(jìn)而更加依賴***帶的支撐。正確的做法是在腰痛等不適癥狀緩解后逐步去掉***帶，***腰部的正常活動，一般使用時(shí)間以4-6周為宜。此外，睡覺或臥床時(shí)也是無需佩戴***帶的。

日常***：

改變不良生活習(xí)慣

蹺二郎腿 蹺二郎腿會使腰椎兩側(cè)受力不均衡，尤其是習(xí)慣向單側(cè)蹺二郎腿，長時(shí)間受力改變會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。建議減少單側(cè)蹺二郎腿時(shí)間和次數(shù)，或者雙側(cè)輪流蹺二郎腿以減少單側(cè)壓力過大，不蹺二郎腿。

坐在沙發(fā)上看電視 若沙發(fā)太軟，人坐下去后蜷的像“蝦米”一樣，這種姿勢腰椎壓力非常大，另一種是斜靠在沙發(fā)上，身體重量偏向一側(cè)，腰部不平衡。這兩種情況都可導(dǎo)致腰部損傷的機(jī)率增加，可通過更換硬墊沙發(fā)、調(diào)整姿勢和減少看電視時(shí)間來避免腰部損傷。

俯臥撐是非常好的練腰方法

說到生活中我們經(jīng)常使用的俯臥撐，相信各位朋友都不會陌生，因?yàn)檫@種健身方式普遍適用于每一個(gè)人群，無論是男女老少都可以通過這種方法來加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。大家都知道俯臥撐能夠有效的鍛煉***的上半身肌肉，包括胸肌以及手臂肌肉。

除此之外，長期做俯臥撐也能夠很高xiao的幫助***鍛煉腰部力量，經(jīng)常做這種運(yùn)動的人，腰部力量都會非常的強(qiáng)。因此對于想要有效練腰力的朋友來說，每天堅(jiān)持做俯臥撐是十分有必要的一件事情。它能夠讓我們快速的練出強(qiáng)健腰身，所以大家可以按照自己的實(shí)際需求來做抉擇。