秋季時(shí)節(jié)飲食***

我們?cè)谇锒磳砼R之際需求留心飲食***，多吃一些滋yin潤(rùn)fei的食物(百合、芝麻、銀耳)和生果，還能夠防止身體缺水誘發(fā)皮膚單調(diào)瘙yang。秋季少洗澡、多泡腳，秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過多肅清皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，構(gòu)成秋季皮膚單調(diào)。秋季攝生我們應(yīng)多泡腳，這樣不只能夠促進(jìn)血液的循環(huán)防備***發(fā)生，還能夠使身體酸堿均衡、放松肌肉。

老人夏日在“靜心”方面要留意以下幾點(diǎn)：

1、遇事的時(shí)分戒躁戒怒，平心靜氣，盛夏陽光激烈、氣候熾熱，加上***陽氣旺盛，簡(jiǎn)單使人心煩煩躁。老年人在熾熱的氣候里，必定要讓自己的心境處于安靜狀況，千萬不行過度勞累、激動(dòng)。要知道杰出的心態(tài)是身體***好的調(diào)理劑，能夠避免“五臟內(nèi)火”的繁殖。

2、依據(jù)夏日氣候熾熱和晝長(zhǎng)夜短的特色，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整與***好自己的作業(yè)和學(xué)習(xí)。

3、留意居室通風(fēng)，由于通風(fēng)能夠散去屋里的熱量，讓人有涼爽的感覺，一起減輕空氣污染。

4、要有滿足的睡覺時(shí)刻。由于心境與睡覺密切相關(guān)，睡覺缺少，心境會(huì)簡(jiǎn)單變得煩躁，所以夏日特別應(yīng)該給自己***一個(gè)嚴(yán)厲的寢息起床時(shí)刻。

老人夏日攝生***——夏日心思

熾熱的夏日，人們往往由于氣候的熾熱而呈現(xiàn)急性心境中暑，這對(duì)夏日攝生的損害十分大。特別是老年人，假如“發(fā)火”的話會(huì)形成心肌缺血，使心律shi常、血壓升高，甚至?xí)l(fā)作猝死，所以避免心境中暑是夏日攝生的重要一環(huán)。

老人夏日攝生***——清潔皮膚

老年人夏日要堅(jiān)持皮膚清潔，宜勤洗澡，勤換衣物。穿衣應(yīng)該優(yōu)先挑選輕、薄的棉紡織品。

養(yǎng)老院介紹立秋后該喝什么***zi陰湯

推薦：雪梨南杏仁海蜇湯

材料：雪梨1個(gè)、海蜇皮60克、南杏仁10克、姜2片。

做法：雪梨洗凈去皮去核，切6瓣；南杏仁洗凈，稍浸泡；海蜇皮切成細(xì)條，以清水浸泡，漂去異味，撈起擠干水分；煮沸清水，倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

***：天氣炎熱，口干舌燥，青島養(yǎng)老院建議不妨試試雪梨南杏仁海蜇湯。雪梨能生津清熱，南杏仁run燥補(bǔ)肺，海蜇化痰消積，合而為湯則清潤(rùn)祛熱，化痰z(mì)hi咳，潤(rùn)腸tong便，是夏秋之交的消暑靚湯。