臥式腿彎曲主要鍛煉股二頭肌，該動作看似簡單，只要趴上去調(diào)整重量基本都會做，但需要注意的是勾起重量時小腿不宜超過垂直面，還原時股二頭肌要用力緩慢控制，兩腿不要完全伸直，保持張緊狀態(tài)，動作過程不能靠慣性。另外股二頭肌收縮用力時臀部不可抬起，避免借力，如出現(xiàn)這一情況說明負重過重，應減輕試舉重量。

坐式腿屈伸主要鍛煉肱四頭肌，腰背靠緊靠板，雙手緊握扶把，兩腿屈膝下垂，用雙腳勾住橫杠，在小腿發(fā)力舉起重量的過程中股四頭肌會收縮發(fā)力，在點時得到充分收縮，稍停后慢慢下放重量，至點前接著做下次動作。

需要注意的是股四頭肌用力收縮時背部不能離開靠板，臀大肌不宜抬起借力，上身盡量保持靜止狀態(tài)，否則會使主動肌受力減少，室內(nèi)籃球架，鍛煉效果欠佳。過程中腳尖保持勾起，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌很難收縮！

踏步機前兩年流行過一段時間，當時公司工位旁邊甚至很多朋友家里都會買一臺，踏步機的原理有些類似模擬登山或爬樓的動作，能增血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉，?？诨@球架，但我總覺得這個器械有些偏老年化，籃球架安裝，靠它鍛煉或做有氧有點浪費時間，遠不如其他健身器械，既然有時間練這個還不如去爬樓爬山?，F(xiàn)在也基本被橢圓機所替代，屬于過氣健身器材了！

和坐姿推胸器結(jié)構(gòu)相似，不同之處在于推胸是往前，推肩則是往上。使用推肩器時受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三頭肌 、和胸大肌，推舉類的器械一定要記住不要完全伸直，推肩也是如此，還原的過程不宜過快，緩緩回收也可以很好的刺激三角肌，這類動作一般都是建議15-20個為一組！二頭肌彎舉訓練椅實際就是牧師椅和啞鈴的結(jié)合體，一體成型的二頭肌彎舉訓練椅屬于典型的局部健身器材，相比借助啞鈴或杠鈴來說訓練椅對重量的調(diào)節(jié)更靈活，也便于控制和掌握發(fā)力技巧，但個人認為使用一體訓練椅和使用分離的牧師椅就和使用架和自由深蹲架的區(qū)別一樣，想要挑戰(zhàn)難度和更多發(fā)力技巧的話，分離的純牧師椅會更好。

室內(nèi)籃球架-軒健體育設(shè)備-?？诨@球架由海南軒健體育設(shè)備有限公司提供。海南軒健體育設(shè)備有限公司是一家從事“體育設(shè)備,健身器材”的公司。自成立以來，我們堅持以“誠信為本，穩(wěn)健經(jīng)營”的方針，勇于參與市場的良性競爭，使“軒健體育設(shè)備”品牌擁有良好口碑。我們堅持“服務至上，用戶至上”的原則，使軒健體育設(shè)備在健身中贏得了客戶的信任，樹立了良好的企業(yè)形象。 特別說明：本信息的圖片和資料僅供參考，歡迎聯(lián)系我們索取準確的資料，謝謝！