壺鈴更像是帶把柄的鉛球，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，籃球架制作，壺鈴和啞鈴有很多應(yīng)用場景相似之處，兩者都可以做深蹲、硬拉、推舉等動(dòng)作，但壺鈴的把手結(jié)構(gòu)使其還有啞鈴所不能替代的作用，比如雙手甩壺鈴、單手甩壺鈴、壺鈴抓舉等。

壺鈴對(duì)于爆發(fā)力的訓(xùn)練要好于啞鈴，液壓籃球架，但也沒有性，啞鈴更注重基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作，如果是健身入門者建議先選啞鈴掌握運(yùn)動(dòng)姿勢與技巧，有一定基礎(chǔ)后再用壺鈴挑戰(zhàn)更多樂趣！

三頭肌彎舉訓(xùn)練椅主要通過坐姿臂屈伸的反向發(fā)力來鍛煉肱三頭肌，發(fā)力點(diǎn)在于推出下壓的過程，手臂應(yīng)墊在墊板上，座椅高度需要調(diào)整到舒適的位置進(jìn)行。肱三頭肌的鍛煉一般采用啞鈴后壁屈伸、啞鈴單臂后屈伸、窄距俯臥撐、繩索后臂屈伸等，另外包括臥推、雙杠臂屈伸等動(dòng)作也可以達(dá)到鍛煉效果，所以坐姿臂屈伸的儀器顯得就沒有其他儀器那么重要了，很多健身房都看不到。

除以上器材外，有些健身房還有各種各樣的綜合型訓(xùn)練器械，比如結(jié)合了飛鳥的架、輔助式引體向上器和高位下拉器的結(jié)合、高位下拉器與坐姿曲腿機(jī)以及單雙杠引體向上器的結(jié)合等等，不同品牌的健身設(shè)備也略有不同，籃球架，但不管器械如何，籃球架安裝，只要掌握了各個(gè)健身動(dòng)作的技巧，都可以舉一反三，走進(jìn)健身房不再是門外漢！健身器材用起來家用跑步機(jī)實(shí)用了，我入手可折疊gxa跑步機(jī)，收納方便放置不占空間，跑步噪音低，不會(huì)影響到家里人，還能實(shí)現(xiàn)甩肉肉的目標(biāo)。