玩健腹輪一般也是實力的象征，對腰腹的考驗非常大。健身房的健腹輪一般質(zhì)量都比較差，大多是那種塑料材質(zhì)的或是那種看上去很大氣還帶回彈實際使用起來體驗一般的那種。推薦大家買那種純橡膠輪的健腹輪，使用起來很有彈力順滑感，不容易打滑回收也不會因地面原因感覺特別難以控制，健腹輪的風(fēng)險在于控制不好會臉部著地造成難以想象的傷害，如果前期做不了站姿可以選擇從跪姿或靠墻協(xié)助，回彈式健腹輪是降低了難度，但我認(rèn)為不太科學(xué)！

訓(xùn)練的時間我們在開始健身之前，你首先要知道健身的時間是在哪一個階段 ，室內(nèi)籃球場，我們推薦大家的健身時間是下午3點到5點鐘，在這期間你的精神屬于一個比較充沛的狀態(tài)。當(dāng)然如果你早上有時間，那你也可以在早上去進(jìn)行健身訓(xùn)練。

訓(xùn)練工具的選擇還有一個就是我們健身工具的選擇，如果你是一個健身新手，籃球場建設(shè)，那么我推薦大家利用一些自由重量器械去完成訓(xùn)練 ，不要用一些固定器械舉重訓(xùn)練，這樣不能讓你的肌肉有很好的增長空間。我們一定要懂得離心訓(xùn)練，要讓自己的肌肉可以自主的去做收縮，這樣會讓你的肌肉得到的鍛煉。你可以在家里備上一對啞鈴，這也能幫助你完成很多的訓(xùn)練動作。

對于跑步機的爭議更多的是在于和戶外跑的對比層面，籃球場，有人說跑步機對膝蓋的損傷較小，有人說室外跑的鍛煉效果更贊，說說我的感覺：我一般很少在跑步機上跑，室外籃球場，一是因為半封閉的空間空氣流通不是很順暢，加上夏天健身房的空調(diào)溫度較低，汗沒暴出來冷氣卻了。另外不知大家有沒有這種感覺，跑步機上跑1個小時沒太多感覺，較低的配速路跑半小時體力消耗就很大，其實不難理解

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