老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的原則： 項(xiàng)目合適可根據(jù)老年人的不同愛(ài)好和體質(zhì)狀態(tài)、不同的環(huán)境和設(shè)備條件，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以簡(jiǎn)便易學(xué)，易于堅(jiān)持，活動(dòng)量容易控制，動(dòng)作緩慢柔和為原則，避免參加負(fù)重和激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。為了確保運(yùn)動(dòng)安全有效，應(yīng)根據(jù)老年個(gè)體的情況制定合理的運(yùn)動(dòng)chu方，內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率和注意事項(xiàng)。

  中老年日常飲食應(yīng)當(dāng)留意些什么?怎么讓中老年健康開(kāi)心的渡過(guò)晚年生活呢?一要暖，這一“暖”呢，跟第二個(gè)暖不一樣。這一“暖”是說(shuō)要少食多餐，那樣能夠 充足消化吸收營(yíng)養(yǎng)成分、維護(hù)腸胃、推動(dòng)消化等。也有便是想注重要把用餐當(dāng)做一件悠閑的事兒，養(yǎng)老中心哪家好，別吃得太累了。二要軟，老人的門牙經(jīng)常會(huì)松脫或是掉下來(lái)，腸胃的消化能力也大比不上過(guò)去，養(yǎng)老中心咨詢，因此應(yīng)當(dāng)吃軟的不應(yīng)該吃扎實(shí)的食物，養(yǎng)老中心環(huán)境，想較為硬的果子類食物等，自然像油炸的油膩感類不太好消化的食物也不必吃。

  百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護(hù)理呢？

  1、生活要有規(guī)律：按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過(guò)于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動(dòng)，生活內(nèi)容要豐富，既不要無(wú)所事事，鼓樓區(qū)養(yǎng)老中心，寂寞無(wú)聊，又不要過(guò)于勞累，缺乏休息。

   2、情緒要平穩(wěn)：不要觀看剌激性很大的電視jie目、電影和參加du博。參加文娛活動(dòng)(如打牌等)也應(yīng)適當(dāng)，不要日以繼夜，影響休息。

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