找個安靜的地方

練琴時當(dāng)然要找個沒有多余聲音的地方，但此處的安靜不光是指沒有聲音，而是要進(jìn)入一個特別的練習(xí)場域，不論是個房間或者只是屋內(nèi)一角，這有助于做好進(jìn)入心智高度專注活動前的心理準(zhǔn)備，養(yǎng)成進(jìn)入同一個場域練習(xí)的習(xí)慣會對快速集中注意力更有幫助。

一切所需準(zhǔn)備就緒

把需要的東西放在手邊，例如鉛筆、削筆器、干凈的橡皮擦。這些容易忘記的小東西如果不在手邊，一旦要找可會浪費(fèi)大把的練習(xí)時間。

科技能幫上大忙

只要不沉迷其中，像節(jié)拍器、調(diào)音器、計(jì)時器的app都很方便又實(shí)用。

預(yù)設(shè)目標(biāo)

單純玩樂器跟練習(xí)是不一樣的，在開始練習(xí)前應(yīng)先思考「今天我要做到什么程度？」不確定的話可以與老師討論，并記錄下來，便能朝著目標(biāo)邁進(jìn)。

建立練習(xí)模式

許多音樂家開練前都由某些特定曲目或呼吸練習(xí)起步，先練指法也是常見的暖身方式，能幫助人放松肌肉并專心思考接下來真正要面對的困難，***后可以即興演奏或重奏你熟悉的樂段作為結(jié)束，讓身心舒緩下來。

聰明練習(xí)不必很長

如果有明確的目標(biāo)，把困難分階段解決會比一次想要解決所有問題容易些。科學(xué)研究告訴我們，人的專注力是有限的，如果遇到一個很難的段落，可以試著設(shè)定一段時間，例如10分鐘，在這10分鐘里只應(yīng)付一個問題、盡其所能的以各種方法練習(xí)，試著克服它，如果10分鐘過去還是無法攻克，那就記著明天再回來練它。這樣能***大程度的運(yùn)用有限的時間與腦力，下次再練時能成功的機(jī)會將大得多。

不要每次都從頭開始

雖然能從頭優(yōu)美的演奏一首曲子讓人感覺超棒，但既然專注力有限，實(shí)在不必每次都從***小節(jié)起跑，免得耗費(fèi)太多心神。

做些身體方面的改變

當(dāng)要挑戰(zhàn)特別困難的段落時，科學(xué)家建議可以搭配某些有難度的肢體動作，這會讓大腦塑造出新的***回路，當(dāng)還原成一般狀態(tài)演奏時，原本的困難會變得容易一些。

不用樂器也能練

許多音樂家像運(yùn)動員一樣采用視覺化，他們以不拿樂器的方式演奏，試著帶上樂譜，在片段閑暇時間－例如等車的時候，拿出來靜靜的讀。

重溫困難的樂曲

積極重練困難的曲子，找到喜歡的方式，會幫助大腦建立習(xí)慣回路，能自動養(yǎng)成有助增進(jìn)技巧的演奏習(xí)慣。