冬季多吃“黑食品”，健康***！

   冬季多吃黑色食品有啥好處？“冬季進(jìn)補，開春打虎”，選補品很多人會“跟著感覺走”，盲目跟隨人群吃些人參、***、桂圓等“流行補品”，北京******醫(yī)生建議，其實，冬季進(jìn)補還要“跟著顏色走”，多吃些黑色的食品。

在***的五色五形理論中，黑色獨入腎經(jīng)，能夠益腎***，靠黑色的食物來***正是“順應(yīng)天時”的***佳表現(xiàn)，因此，人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、***、烏雞等食物。

一個人的腎有多年輕，他的生命力就有多旺盛，這句話足以形容***在***健康中所扮演的舉足輕重的角色。對男人來說，***健康***直接的表現(xiàn)就是精力充沛、***強(qiáng)、大腦靈活、孔武有力，***也強(qiáng)；對女人來說，***直接的表現(xiàn)就是面若桃花，年輕嬌美。腎為先天之本，只有***強(qiáng)壯，才會有源源不斷的生命力輸送給其他的臟腑，溫補五臟，使身體這棵大樹繁茂旺盛。

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　　黑米、黑豆、黑芝麻、***等這些看似普通的黑色食物，不僅營養(yǎng)豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，特別是胃腸功能不好、容易上火、體質(zhì)虛弱等體質(zhì)的人，如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能***外，還可以暖胃***。

　　入冬多吃這些黑色食物營養(yǎng)豐富。所謂“黑色食品”，主要是指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、***、海帶、香菇、發(fā)菜、烏骨雞、豆豉等。

   黑米

　　黑米是滋補佳品，有“開胃益中，健脾暖肝，明目***，滑澀補精”等作用，可治少年白發(fā)、須發(fā)早白、腎精不足，還可供孕婦、產(chǎn)婦補虛養(yǎng)身。研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價值極高，具有******、健脾暖肝，明目***的***。長期食用黑米，可以***，還可***頭昏、目眩、***、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代***認(rèn)為，黑米對***、***、***內(nèi)外傷均有一定***。吃法多樣，適于燉食、熬粥。

   黑芝麻

   黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、***、明目、補***、***、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等***，***學(xué)認(rèn)為，黑芝麻是***的美容食品。現(xiàn)代飲食科學(xué)證明，由于其富含不飽和脂肪酸、***E、鈣，故有助于降低膽固醇，防止***。《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。

  黑豆

   黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)***學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于***老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有***強(qiáng)身、***利水、***、潤膚的***，特別適合***患者。黑豆吃法多樣，吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點心等。

   黑色食品能入腎***，因此要想培養(yǎng)腎氣日?？蓳袷澈诿住⒑诙?、黑芝麻、***、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等黑色食物。還可多吃核桃，不但益腎養(yǎng)腎，還可健腦益智，提高***。

   紫菜

　　紫菜含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益***婦女兒童***，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長和***。紫菜中還含有豐富的***成分，有***的作用。紫菜有軟堅散結(jié)的功能，由于含有一定量的***，所以是一種很強(qiáng)的***劑，可作為***水腫的輔助食品。適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。

   ***

   ***為食用菌上品，是***的防***食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致***物質(zhì)，預(yù)防心腦血管***，并且稀釋大腸中的致***物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸***。***還有***、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃***可以***固精、***消石，常用于腎***等癥。適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式，烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。