新鄉(xiāng)原陽瑜伽培訓中心學校，梵林國際瑜伽學院（15537316006），很多瑜伽愛好者都會問剛開始怎么學瑜伽，有沒有什么技巧，應該注意點什么，今天梵林瑜伽培訓基地帶就為大家總結分享一下瑜伽的一些注意事項d。
    一.塑身方式是進行某個部位的體式運動
    許多人認為瑜伽練習身上某個部位的伸拉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”，這個觀點需要修正，實際上是，不論進行哪個部位的肢體動作，所消耗的是整個身體的脂肪，而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到，如：腹部脂肪的減少。
    二.瑜伽塑身練習時必須流大汗
    流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能塑身。練習后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。
    三.只要多練習瑜伽，不控制飲食，便可達到塑身目的
    這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實回到生活當中，常喝的飲料、吃的糕點、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的塑身成果化為烏有;因此，要想獲得持久的塑身效果，除了進行練習外，還應從飲食上進行合理調(diào)控。
    四.瑜伽初始就采取動作量、強度的練習
    突然量多、強度肢體運動，機體難以適應，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)舊病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期練習。正確的鍛煉方法是：從小幅度動作開始做量、簡單容易的動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程叫“適應期”，大約半個月，然后逐漸增加量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
    練習瑜伽的一些注意事項就講到這里吧，大家可以關注梵林瑜伽培訓基地帶以方便獲取更多的瑜伽知識。