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汕頭_佛山_韶關(guān)_湛江_肇慶市健康***訓(xùn)練營(yíng)_團(tuán)購(gòu)_價(jià)格***瘦腹***妙招之四：
1.靠墻站立
在吃完清淡的晚餐之后，過(guò)半個(gè)小時(shí)，找一堵墻，背靠著站好。讓臀部夾緊，背部完全地貼在墻上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往墻上貼。然后保持這個(gè)狀態(tài)站著，幾分鐘之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部很累，但不要放棄，堅(jiān)持站上15分鐘。每天都這樣站一站，一周下來(lái)就能見(jiàn)到效果，這種靠墻站的方法其實(shí)對(duì)腿部、頸部、臉部都有***作用。
2.站立扭腰
站立扭腰的方法有時(shí)間就可以練習(xí)練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作很像，注意在做的時(shí)候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時(shí)候左右交替扭100下，每天都堅(jiān)持扭，這樣慢慢累積下來(lái)就能起到很好的***效果。除了做運(yùn)動(dòng)***，日常的飲食中多吃些有助***的蔬菜水果，***的效果會(huì)更好哦！深圳陽(yáng)光興亞文化傳播有限責(zé)任公司06年7月成立至今，***達(dá)人經(jīng)過(guò)了五年的發(fā)展，從根本上奠定了***達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)作為***大的運(yùn)動(dòng)***中心的地位。成為集運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、心理及生活***管理封閉式***訓(xùn)練營(yíng)。***達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)***中心行業(yè)領(lǐng)跑者和開(kāi)拓者。