蘆筍含有豐富的谷1胱甘肽、葉酸,對(duì)防止新生兒腦***管缺損,防腫1瘤有良好作用。
蘆筍含有豐富的***B、***A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有***所必需的各種氨基酸。
蘆筍含硒量高于一般蔬菜,與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美??傊?,從白筍、綠筍中氨基酸和鋅、銅、鐵、錳、硒元素的分析結(jié)果看出, 除白筍含天冬氨酸高于綠筍外,其他無論氨基酸還是上述微量元素含量,綠筍均高于白筍。
【***蔬菜】:如胡蘿卜、黃豆、花生、杏等富含兩種***:一種是***A;另一種是***D。土豆含有豐富的B族***及大量的優(yōu)1質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)1質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。***A能保護(hù)胃腸黏膜,防止胃潰1瘍等疾1患發(fā)生;***D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定預(yù)防***。故這些人群偏重一點(diǎn)兒***食物無疑是明智之舉。
韭黃、南瓜、胡蘿卜等,富含***E,能減少皮膚色1斑,延緩***,對(duì)脾、胰等臟器有益,并能調(diào)節(jié)胃腸消化功能。***蔬菜及綠色蔬菜所含的黃堿素有較強(qiáng)的抑***作用。
新鮮蔬菜含水量高達(dá)65%~95%,在貯藏中易蒸騰脫水,如得不到補(bǔ)充,會(huì)引起***萎蔫、皺縮、光澤消褪,使蔬菜失重失鮮、降低食用品質(zhì)?!?**蔬菜】:如胡蘿卜、黃豆、花生、杏等富含兩種***:一種是***A。所以減少貯藏蔬菜的蒸騰與萎蔫相當(dāng)重要,應(yīng)根據(jù)不同蔬菜的特性,控制貯藏期間的環(huán)境條件,如葉菜類的葉片表面積較大,成長(zhǎng)葉片、幼嫩葉片的氣孔較多較大,蒸騰嚴(yán)重,在貯藏中易脫水萎蔫。