運動***的原理

運動***的原理運動為什么能***，主要是通過兩個方面來實現(xiàn)的。（1）調(diào)節(jié)***與內(nèi)l分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在***系統(tǒng)和內(nèi)l分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結(jié)果。那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦。肥胖者的這種調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。

***運動的分類

***鍛煉可集體或單獨進(jìn)行，一般可分為3大類：（1）耐力性運動較普遍采用的項目有中速和快速步行、爬坡性步行、慢跑、騎自行車以及游泳等。以步行、慢跑為例，強(qiáng)組者可由每小時跑5 000米逐漸加快到7 000米；弱組者主要采用一般速度的步行。步行和慢跑的距離也應(yīng)逐步延長，每日可達(dá)數(shù)千米，可一次或分次完成。堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去4。

皓千***訓(xùn)練營---中年人***運動計劃

鍛煉目的：減輕體重，增強(qiáng)、保持體力，預(yù)防肥胖并癥。鍛煉內(nèi)容：耐力性有氧運動，如長距離步行、游泳和慢跑等。運動強(qiáng)度：心率掌握在120-130次分。運動時間：30-45分鐘。運動頻率：每周3-5次。皓千***訓(xùn)練營—***小方法爬樓梯***法由于工作的繁忙和生活節(jié)奏的加快，許多人因此而放棄了鍛煉。注意事項：鍛煉時感覺輕松或吃力時，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)運動強(qiáng)度、時間，或每周適當(dāng)增加運動量。運動中或運動后，身體有不適感要停止運動。平時應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，注意膳食平衡。

家庭瘦大臉7大秘籍

家庭瘦大臉七大秘笈

（1）運動法運動也可瘦大臉！運動***的效果是很有效的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

（2）飲食法平日三餐中多吃那些可以利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

（3）沐浴法我們都知道高溫沐浴是***好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦大臉。