盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你

1、忌分娩后立即蛋

分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，不要蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2、忌多吃紅糖

紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過(guò)多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，紅糖水時(shí)應(yīng)煮開(kāi)后飲用，不要用開(kāi)水一沖即飲，因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^(guò)程中，容易產(chǎn)生細(xì)l菌，有可能引發(fā)***。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，如何***腹直肌分離

1、四點(diǎn)跪位抬單側(cè)膝

動(dòng)作要點(diǎn)：膝蓋抬離床面1cm，保持3秒，15個(gè)/組，3組/次，雙邊訓(xùn)練。

訓(xùn)練時(shí)可明顯體驗(yàn)到皮帶或腰帶松了的感覺(jué)，此動(dòng)作可以有效喚醒腹橫肌。

2、雙側(cè)臀橋（Modified)

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位，屈髖屈膝，足跟支撐，雙膝中間夾一小塊墊子；先收緊臀部再抬高，同時(shí)雙膝夾墊子或者球；每次維持3-5個(gè)深呼吸，20個(gè)/次。訓(xùn)練時(shí)也可明顯感到下腹收緊的感覺(jué)，此動(dòng)作可有效喚醒內(nèi)收肌，盆底肌、膈肌和腹橫肌。

3、足內(nèi)旋位下蹲

初始動(dòng)作：雙手扶住床邊，足內(nèi)旋位，足尖翹起

動(dòng)作執(zhí)行:下蹲，同時(shí)大腿往內(nèi)夾（內(nèi)收肌夾緊），體會(huì)小肚子收緊的感覺(jué)，每次維持3-5個(gè)深呼吸，20個(gè)/次 。 同樣，訓(xùn)練時(shí)也可明顯感到下腹收緊的感覺(jué)，此動(dòng)作可有效喚醒內(nèi)收肌、盆底肌、膈肌和腹橫肌。

1．產(chǎn)后42天常規(guī)查體；

2．產(chǎn)后生殖類(lèi)部位、盆底、形體、***；

3．盆底功能評(píng)估及壓力性尿失禁，急迫性尿失禁，產(chǎn)后便密，臟器脫垂等盆底功能缺陷等的***和修復(fù)；

4．疏通和催崔乳；

5．慢性疼痛、腹直肌分離及恥骨聯(lián)合分離的******；

6．產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)；

7．產(chǎn)后心理干預(yù)；

8．孕產(chǎn)婦咨詢(xún)、宣教工作。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后***很重要。

恥骨聯(lián)合分離是每個(gè)寶媽都會(huì)經(jīng)歷的，但尾骨骨l折就只有一部分寶媽會(huì)遇到。

尾骨骨l折就真的是比較慘了，坐著也痛，站著也痛，還會(huì)影響。

真的尾骨骨l折的話(huà)，有些人吃點(diǎn)止l痛藥（要醫(yī)生開(kāi)哦，尤其是哺乳期的話(huà)）、臥床休息8周左右就好了，而有些人可能就需要***切除尾骨了。

所以，生娃后尾骨處一直不適的媽媽?zhuān)欢ㄒ皶r(shí)去看醫(yī)生。

產(chǎn)后注意***的***，有意識(shí)的鍛煉***相關(guān)肌肉，增加***穩(wěn)定性，以后生二胎受到的傷害會(huì)更小，產(chǎn)后***也會(huì)更快哦！