一般來說，在產(chǎn)后一般是1個月到一個半月的時間應該禁止。因為這段時間的壁內(nèi)粘膜較為脆弱，容易受傷，進行可能會將***帶人，導致。同時，在禁止時間之后進行時也應該小心謹慎。但是在哺乳期過程中，哺乳期會消耗寶媽們大量的能力，所以盡量不要過頻。

對于愛美的女性來說，生產(chǎn)后容易導致我們的身材變形，因為懷孕期間過量的攝入，導致我們的體重增加，分娩會使我們有，等等的一系列癥狀可能會困擾著愛美的媽媽們，這時候產(chǎn)后修復各種項目就深深的吸引著媽媽們，通過合理的管理，能夠讓我們盡快的***到，自身的狀態(tài)。

日前一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂，很快就能***苗條身材羅～一般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤為恰當，產(chǎn)后6周如果體重超過懷孕前體重的1/ 10，就是產(chǎn)后肥胖。孕期是女性一生中的“特別時期”，在時或分娩后，無論是體重還是體形，都會發(fā)生改變。一朝分娩，一個小生命從自己的肚子里來到這個精彩世界，這是寶媽媽一生中幸福的時刻。假如產(chǎn)后可以不“發(fā)?！?，幸福感會更強烈。如何健康***，重塑“幸福曲線”，已經(jīng)引起越來越多新媽媽的關注。

1、臀部緊縮訓練(貓式、虎式)：

雙腿、雙手跪撐在床上。收緊腹背肌群，從而使身體穩(wěn)定。做此動作的時候，可盡量向后、向上蹬出一側腿，收緊同側臀大肌。兩側腿交替進行10-15次。

2、腹部伸展訓練(飛燕式、蝗蟲式)：

俯臥于床上，用枕頭墊于腹下，亦可將被子卷起墊于腹下。收緊背部肌群使身體上仰，直至水平位。做此運動要保持臀部以下的穩(wěn)定，可用雙手支撐以減小動作的難度。

3、腹部緊縮訓練(半橋式)：

仰臥床上，屈髖屈膝，使背部緊貼床面，雙手置于兩側。腹肌收縮，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此動作的時候，始終要保持頭部的放松，不要用力向前牽引***。動作幅度要保持下背部不離開床面。

新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能***到孕前的水平，***到一個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的***。不要幻想著產(chǎn)后馬上***體形，如前面所述，產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶喂養(yǎng)，那么在哺乳期就不宜節(jié)食，要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規(guī)律，適當加以鍛煉，保持健康的心情，既可喂養(yǎng)好你的寶寶，又可以使你的生活豐富健康。可以在產(chǎn)褥期結束后逐漸開始運動，注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳，產(chǎn)褥期后控制飲食，也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當減少。不論是什么方法，都不要試圖在短時間內(nèi)達到目標。