新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期，大約需要42天才能***到孕前的水平，***到一個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的***。不要幻想著產(chǎn)后馬上***體形，如前面所述，產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶喂養(yǎng)，那么在哺乳期就不宜節(jié)食，要勞逸結(jié)合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規(guī)律，適當(dāng)加以鍛煉，保持健康的心情，既可喂養(yǎng)好你的寶寶，又可以使你的生活豐富健康。可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后逐漸開始運(yùn)動，注意在運(yùn)動中不要過分用力。如果不哺乳，產(chǎn)褥期后控制飲食，也要進(jìn)食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當(dāng)減少。不論是什么方法，都不要試圖在短時間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)。

如何產(chǎn)后***，營養(yǎng)品加速***

很多寶媽生產(chǎn)后深受體虛、傷口愈合、瘢痕修復(fù)、身材發(fā)胖等問題困擾，解決這些問題，靠飲食調(diào)理需要很長一個過程，想要快速***，還需要搭配初元III型這樣的營養(yǎng)品。初元III型中富含海洋魚低聚肽粉、淡水魚、酪蛋白，三種可輕易被***吸收的小分子肽，能夠在直接被吸收，不會對腸胃消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。另外，還增加了具有相當(dāng)高滋補(bǔ)***價值的泰和烏雞，兩者結(jié)合能夠科學(xué)合理的補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的營養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦修復(fù)，切口愈合，瘢痕淡化、，，更快***身體健康。

產(chǎn)后修復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的***和***，而這種***和***被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。

在月子里可以適當(dāng)采取室內(nèi)活動。比如在床上休息的時候，可以練習(xí)做提肛運(yùn)動，就是像完了收縮的運(yùn)動，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運(yùn)動。

如果是剖腹產(chǎn)的，基本上產(chǎn)后2～3周也可以開始做一些腹壁的運(yùn)動，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運(yùn)動等適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動。

過完月子以后就可以和其他人一樣正常的進(jìn)行運(yùn)動了，有關(guān)***身材方面，它是自身的***。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的***是通過仰臥起坐這種特殊的訓(xùn)練來改善的。

產(chǎn)后***運(yùn)動要注意什么1、開始運(yùn)動應(yīng)注意保護(hù)脊柱

新媽媽首先應(yīng)選擇那些對脊柱不會造成負(fù)擔(dān)的練習(xí),比如蹬伸練習(xí),這個練習(xí)中不需要支撐重量,可以保護(hù)產(chǎn)后肌肉力量薄弱的腰腹部,增強(qiáng)腿部肌肉的力量。

2、循序漸進(jìn),增強(qiáng)背部練習(xí)

隨著力量的增長,可進(jìn)行一些增強(qiáng)背部力量的練習(xí)。如體前傾練習(xí)和箭步蹲(彎曲雙膝,使右小腿垂直于地面,左膝向下指向地面,腳跟抬離地面,身體往下蹲;右腳用力將身體推回至開始位置;左右腿交替練習(xí)。)