健身的效果，***在從事體育鍛煉過(guò)程中，其能量消耗是很大的。一般來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)后生理反應(yīng)正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會(huì)加。如果身體鍛煉負(fù)荷適宜，一般應(yīng)睡眠良好，睡得很沉，較少做夢(mèng)，覺(jué)醒后感到精力充沛，處于良好的工作和應(yīng)激狀態(tài)。如果健身負(fù)荷適宜，在工作和生活中就會(huì)精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應(yīng)能力強(qiáng)，有信心，生活能力強(qiáng)。三江倍力健身俱樂(lè)部是一家集健身、健美、***為一體的***化、規(guī)?；?、科學(xué)化，具有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的健身俱樂(lè)部。

間歇時(shí)間長(zhǎng)短也和所練得身體部位及練習(xí)動(dòng)作也有關(guān)系。一般來(lái)講，練***肌肉群間歇時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)些，小肌肉群間歇時(shí)間短些；做基本動(dòng)作間歇時(shí)間長(zhǎng)些，孤立動(dòng)作間歇時(shí)間短些。如果練肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌，雖然你想增大肌肉圍度和力量，間歇時(shí)間也不要超過(guò)2分鐘，尤其是做孤立動(dòng)作，因?yàn)閰⑴c的肌肉少，消耗得體能一般比基本動(dòng)作少。練習(xí)更小肌肉如小臂，各種腕彎舉，動(dòng)作范圍小、只有腕部運(yùn)動(dòng)，其他肌肉幾乎不參與用力，消耗體能很少，間歇時(shí)間10-20秒即可。

如果你在健身房訓(xùn)練幾個(gè)小時(shí)，然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練或者是跑步訓(xùn)練，希望消耗更多熱量。那你就可能意味著出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度訓(xùn)練。會(huì)導(dǎo)致疲勞等癥狀，你的訓(xùn)練不但沒(méi)有效果，還會(huì)損害了身體。你可以在每周訓(xùn)練7天，每天訓(xùn)練30-60分鐘。但仍然見(jiàn)不到效果，因?yàn)槟愕纳眢w改變是在休息階段，如果你一直在不停地訓(xùn)練，那你一定是徒勞的。你需要時(shí)間來(lái)充分休息自己，這樣才能增加運(yùn)動(dòng)的效果，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。