首先咱們需要了解一下怎樣做才能少脂，學(xué)瑜伽的年齡，少脂的條件都有那些，要想起到少脂的效果咱們得達(dá)到少脂的心率這個(gè)根據(jù)每個(gè)人的身體情況不同，靜態(tài)心率不同，每個(gè)人的少脂心率都是不一樣的需要咱們測(cè)試跟計(jì)算自己的少脂心率，南昌學(xué)瑜伽，而且少脂訓(xùn)練也有時(shí)間要求的，低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練要求時(shí)間在四十五分鐘左右是為佳的，中高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)間控制在三十分鐘左右就可以了，已經(jīng)有很好的少脂效果了。

一般來(lái)說(shuō)，普拉提動(dòng)作需要我們使用鼻口同時(shí)進(jìn)行呼吸。鼻子是用來(lái)吸氣的，而嘴則進(jìn)行呼氣，另外還會(huì)使用到腹式呼吸法，就是使用我們的胸腔呼吸，在進(jìn)行呼吸的時(shí)候我們也能夠感受到腹部的收縮。而瑜伽的呼吸則是通過(guò)鼻子來(lái)進(jìn)行呼吸，大部分情況下使用的是腹式呼吸法。所以通過(guò)呼吸方法不同，也能夠初步判斷兩個(gè)動(dòng)作的區(qū)別。

雖然普拉提動(dòng)作和瑜珈動(dòng)作比較相似，但其實(shí)兩者的動(dòng)作還是有所區(qū)別的，所以我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中，哪里學(xué)瑜伽，一定要辨別兩者的區(qū)別，這樣才能夠?qū)ΠY下藥，取得好的健身效果。以上就是給大家介紹的普拉提動(dòng)作和瑜伽動(dòng)作的區(qū)別了。

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1、鍛煉方法：(1)眼望地面，學(xué)印度瑜伽，雙手掌放在肩膀的下面，雙膝蓋放在臀部的下面。保持收腹，從頭到臀部成一條直線。

(2)呼氣的同時(shí)，用腳尖支撐身體，稍微抬起膝蓋。保持頭到臀部成一條直線。

(3)先吸氣，然后呼氣的同時(shí)，抬起右膝。保持左膝離地面一拳高。

2、鍛煉次數(shù)：左右各一次動(dòng)為一組， 重復(fù)4~8組。

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