專注丨Concentration
身體是由大腦控制的，瑜伽教練證培訓(xùn)，身心投入，全神貫注到完成動(dòng)作可以得到大的益處，每一次運(yùn)動(dòng)都要去專注肌肉發(fā)力的感覺。
控制丨Control
普拉提系統(tǒng)里沒有任何動(dòng)作是隨意的，每一個(gè)動(dòng)作都能找到對(duì)應(yīng)的控制肌肉，為了能控制動(dòng)作的每一個(gè)層面，你必須全神貫注。中心丨Centering
完成普拉提動(dòng)作的力量源自于身體的中心。約瑟夫普拉提將這個(gè)中心成為能量房也稱為核心。普拉提所有動(dòng)作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢。
核心有一條中心線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到肋骨下緣。有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖。
我們將這個(gè)稱為框架或盒子。盒子穩(wěn)定可以讓我們自由地從核心發(fā)力。
呼吸丨Breathing
所有的動(dòng)作都有一個(gè)呼吸節(jié)奏，大部分普拉提動(dòng)作需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成，瑜伽教練培訓(xùn)班，正確使用呼吸是普拉提動(dòng)作整體所必需的。
普拉提作用
普拉提可以幫助我們調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)酸痛、關(guān)節(jié)不靈活、脊柱疼痛、職業(yè)病、女性產(chǎn)前產(chǎn)后***等一系列問題。以及糾正脊柱不平衡，使肌肉得到靜態(tài)的控制。
對(duì)腰、腹、臀等女性***部位的塑造有非常好的效果.這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。對(duì)于現(xiàn)在工作壓力大，江西瑜伽教練，經(jīng)常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題。拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習(xí)者通過對(duì)腰背肌訓(xùn)練，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，學(xué)瑜伽教練，這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱，提升脊柱安全，起到***正常脊柱的生理彎曲的作用。
普拉提運(yùn)動(dòng)方法的創(chuàng)始人，出生在德國(guó)。他小時(shí)候身體虛弱，生活在不好環(huán)境中。為了建立自己的身體，變得更強(qiáng)壯，他參加了幾項(xiàng)不同的運(yùn)動(dòng)，***終成為一名有成就的運(yùn)動(dòng)員。
大不列顛護(hù)士，他為固定的士兵設(shè)計(jì)了鍛煉方法和設(shè)備。除了他的裝備，普拉提開發(fā)了一系列墊運(yùn)動(dòng)專注于軀干。根據(jù)世界各地的各種鍛煉方法，其中包括瑜珈和中國(guó)武術(shù)的心身形式。
普拉提運(yùn)動(dòng)認(rèn)為我們的身心健康是交織在一起的。他圍繞著支持這一理念的原則設(shè)計(jì)了他的鍛煉計(jì)劃，包括專注、控制、呼吸和流暢的動(dòng)作。建立靈活性，力量，耐力和協(xié)調(diào)，改善心理和身體健康，并加強(qiáng)控制肌肉運(yùn)動(dòng)，有助于塑造身體和加強(qiáng)身體的核心和動(dòng)力。經(jīng)常做普拉提的人感覺他們有更好的姿勢(shì)，不太容易受傷，并且體驗(yàn)到更好的整體健康。
普拉提有兩種鍛煉方式；大多數(shù)人關(guān)注的是墊子練習(xí)，只需要一個(gè)墊子和訓(xùn)練。這些練習(xí)是為了讓身體用自己的重量來抵抗的。另一種方法是使用各種機(jī)器來調(diào)節(jié)和加強(qiáng)身體，再次使用阻力原理。
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