盡管家中練習(xí)會(huì)感受到諸多方便，但是對(duì)于有某些慢性的初學(xué)者，瑜伽教練學(xué)費(fèi)，比如椎間盤突出、心臟病、骨質(zhì)疏松癥等，我們強(qiáng)烈建議您在練習(xí)前詢問一下您的醫(yī)生，在得到***的健康或健身的評(píng)估后，應(yīng)聽從醫(yī)生的意見，或在有資質(zhì)的普拉提教練的指導(dǎo)下練習(xí)。

對(duì)于初學(xué)者來說，有時(shí)不一定可以感覺到身體位置的正確與否。某個(gè)姿勢(shì)我們自己覺得是挺直或?qū)ΨQ，但實(shí)際可能并非如此，這種情況下也可能會(huì)導(dǎo)致我們身體意外的受傷，因此除了跟隨本書進(jìn)行練習(xí)，也可以請(qǐng)教有資質(zhì)的普拉提教練，有經(jīng)驗(yàn)的普拉提老師通常能看到你練習(xí)每一個(gè)步驟是否處于正確的身體位置，從而給你調(diào)整的建議。

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變***肌肉功能從而改善***脊柱腰椎等的功能。

在練習(xí)普拉提中，紅谷灘瑜伽教練，時(shí)刻保持你的核心在工作！腰部變細(xì)，肚臍找腰椎， 想象你是穿著緊身衣并收緊它，延伸并收緊！這將幫助你的深層腹橫肌，不僅會(huì)起到收緊腹部的效果還能改善腰痛！

不管你做什么普拉提動(dòng)作，你的肩膀在哪里，無論你怎么彎曲你的腳趾，都要確保你的核心在工作！

普拉提是骨骼和肌肉的療愈方式

普拉提練習(xí)實(shí)際上是修復(fù)你的身體。用普拉提先生自己的話說："讓自己***健康 。"

普拉提就是種***運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)和幫助愈合舊傷，瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校，預(yù)防傷害。普拉提幫助找到身體合適的姿勢(shì)，建立正確的使用身體！這對(duì)每個(gè)人來說都是有必要的，普拉提真正幫助改變的身體！

紅谷灘瑜伽教練-紅谷灘一禾瑜伽館-瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校由江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司提供。江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司（）擁有很好的服務(wù)與產(chǎn)品，不斷地受到新老用戶及業(yè)內(nèi)人士的肯定和信任。我們公司是商盟認(rèn)證會(huì)員，點(diǎn)擊頁(yè)面的商盟***圖標(biāo)，可以直接與我們***人員對(duì)話，愿我們今后的合作愉快！