改善人的睡眠：如果說平時的時候睡眠不好的話睡覺之前可以梳一下頭發(fā)，盡量的使用木頭梳子，因為每個人的頭部都是有很多關(guān)鍵的穴位的，睡覺之前梳頭發(fā)主要是為了an摩和刺激空位，經(jīng)過an摩后頭部的血液會慢慢的循環(huán)起來能夠得到很好的促進和提高，并且可以有效的消除腦部的疲勞的情況，所以說就可以很快的進入甜美的夢鄉(xiāng)了。

晚上如何快速入睡

首先，睡前的準備很重要。

要想睡覺高質(zhì)量，容易入睡，除了要保持好的心態(tài)之外，身體是的照顧也是很需要的。睡前沖個熱水澡，緩解一下身體的疲勞，使得身體盡量放松，會有一種很舒服的感覺，***，時間不要太短，每天***該怎么辦，洗澡的時候，盡量感受溫水帶來的舒適，緩解身體的每一個細胞。時間上，盡量把握在睡前1個小時左右，不要洗了就睡，這個時候是比較興奮的，估計很難入睡。

一個好的深度睡眠表現(xiàn)也是有很多的。

1、人在睡眠的時候就是很放松的狀態(tài)，很多時候，老是***是怎么回事，都會有做夢的可能。但是一般都會有很深的熟睡跡象。醒來之后工作效率大大提高，也不會感到非常的困。很多人都會有這種體驗，很多時候沒睡多久，但是醒了狀態(tài)就是特別的好。

2、淺度睡眠和深度睡眠還是不一樣的，還是不能靠睡眠的時間來判斷，***是什么原因引起的，很多時候還是會有不一樣的感受。睡眠狀況和健康息息相關(guān)，很多人意識不到，但是也是很重要的。