改善人的睡眠：如果說(shuō)平時(shí)的時(shí)候睡眠不好的話睡覺(jué)之前可以梳一下頭發(fā)，盡量的使用木頭梳子，因?yàn)槊總€(gè)人的頭部都是有很多關(guān)鍵的穴位的，睡覺(jué)之前梳頭發(fā)主要是為了an摩和刺激空位，經(jīng)過(guò)an摩后頭部的血液會(huì)慢慢的循環(huán)起來(lái)能夠得到很好的促進(jìn)和提高，并且可以有效的消除腦部的疲勞的情況，所以說(shuō)就可以很快的進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)了。

晚上如何快速入睡

首先，睡前的準(zhǔn)備很重要。

要想睡覺(jué)高質(zhì)量，容易入睡，除了要保持好的心態(tài)之外，身體是的照顧也是很需要的。睡前沖個(gè)熱水澡，緩解一下身體的疲勞，使得身體盡量放松，會(huì)有一種很舒服的感覺(jué)，***，時(shí)間不要太短，每天***該怎么辦，洗澡的時(shí)候，盡量感受溫水帶來(lái)的舒適，緩解身體的每一個(gè)細(xì)胞。時(shí)間上，盡量把握在睡前1個(gè)小時(shí)左右，不要洗了就睡，這個(gè)時(shí)候是比較興奮的，估計(jì)很難入睡。

一個(gè)好的深度睡眠表現(xiàn)也是有很多的。

1、人在睡眠的時(shí)候就是很放松的狀態(tài)，很多時(shí)候，老是***是怎么回事，都會(huì)有做夢(mèng)的可能。但是一般都會(huì)有很深的熟睡跡象。醒來(lái)之后工作效率大大提高，也不會(huì)感到非常的困。很多人都會(huì)有這種體驗(yàn)，很多時(shí)候沒(méi)睡多久，但是醒了狀態(tài)就是特別的好。

2、淺度睡眠和深度睡眠還是不一樣的，還是不能靠睡眠的時(shí)間來(lái)判斷，***是什么原因引起的，很多時(shí)候還是會(huì)有不一樣的感受。睡眠狀況和健康息息相關(guān)，很多人意識(shí)不到，但是也是很重要的。

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