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濟(jì)南甲磊體育發(fā)展有限公司

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濟(jì)南昊龍武館www.haolongsanda.com(18764045286)是一家集散打、截拳道、女子防身術(shù)、自由搏擊為一體的專業(yè)武術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。本館始終堅(jiān)持“習(xí)武先習(xí)德,教人先教心,尊師重道、感恩、孝道,自強(qiáng)不息”的功夫理念和精神為宗旨,是格斗理念先進(jìn)的散打防身搏擊培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。武術(shù)思想:突破傳統(tǒng)與形......

散打培訓(xùn)中肩功怎么訓(xùn)練

產(chǎn)品編號:1083571411                    更新時間:2019-11-23
價格: ¥10000.00

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  • 主營業(yè)務(wù):健身服務(wù)哪家好,自由搏擊培訓(xùn),散打培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
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散打培訓(xùn)中肩功怎么訓(xùn)練
(一)壓肩
面對肯定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,低頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。濟(jì)南散打培訓(xùn)
學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,肩部松沉,用力震壓,力點(diǎn)集中于肩部。
(二)單臂繞環(huán)
左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):臂蜷縮,肩抓緊,繞立圓。
(三)雙臂繞環(huán)
開步站立,散打培訓(xùn)以肩關(guān)節(jié)為軸,兩臂分手向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):身材正派,臂蜷縮,肩抓緊,繞環(huán)協(xié)折衷順。
(四)兩臂穿插繞環(huán)
開步站立,兩臂直臂上舉,左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸,向前下做順時針繞環(huán);同時,右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸,向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):身材正派,兩臂蜷縮,繞環(huán)協(xié)折衷順。

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