散打培訓(xùn)中肩功怎么訓(xùn)練
(一)壓肩
面對肯定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,低頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。濟(jì)南散打培訓(xùn)
學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,肩部松沉,用力震壓,力點(diǎn)集中于肩部。
(二)單臂繞環(huán)
左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):臂蜷縮,肩抓緊,繞立圓。
(三)雙臂繞環(huán)
開步站立,散打培訓(xùn)以肩關(guān)節(jié)為軸,兩臂分手向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):身材正派,臂蜷縮,肩抓緊,繞環(huán)協(xié)折衷順。
(四)兩臂穿插繞環(huán)
開步站立,兩臂直臂上舉,左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸,向前下做順時針繞環(huán);同時,右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸,向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):身材正派,兩臂蜷縮,繞環(huán)協(xié)折衷順。