隨著社會的發(fā)展進步和人民生活水平的提高，我國青少年兒童的肥胖率正在逐年增加，青少年肥胖不僅會加重成年后患病的風險，還會增加兒童三高的患病風險。
大多數(shù)青少年兒童的肥胖原因，就是吃得過多過快，且運動量不足，飲食結構有問題。
導致青少年兒童肥胖的因素基本有以下幾點：
? 飲食：經(jīng)常吃高熱量食物，如快餐、烘焙食品和超市各種零食，還有糖果、甜點、含糖飲料等各種高糖食物，這些都是孩子肥胖的罪魁禍首。
? 運動：運動不足或者根本不鍛煉的孩子更容易超重，因為他們在休息時間不是坐著就是躺著，導致熱量消耗太少。
? 家庭因素：如果父母屬于超重人群，長期食用高熱量食物且不注重運動，那么在這種家庭環(huán)境下的孩子也更容易超重。
? 心理因素：就像成年人用買東西抒發(fā)不良情緒一樣，孩子也會通過暴飲暴食來排解心理壓力，這就增加了孩子的肥胖風險。
如何預防和控制青少年肥胖問題
從導致肥胖的因素入手，來幫助孩子建立規(guī)律、健康的生活方式。身體素質(zhì)提高了，患病風險自然就減少了，有一個好的身體才能保證生活和學習質(zhì)量。
? 改變飲食習慣，調(diào)整飲食結構
減少含糖類食物攝入（甜品、碳酸飲料等）
保證蛋白質(zhì)攝入充足（瘦肉、魚、蛋等）
盡量避免高油脂食物（奶油、炸雞等）
少攝入加工食品（火腿、餅干等包裝食品）
? 加強身體鍛煉
加強運動也就是增加熱量消耗，趁著孩子暑假期間，休息時間長，課業(yè)負擔小，經(jīng)過一段時間的鍛煉基本就可以保證運動效果，甚至可以完成專項訓練。但需要注意的是，不合理的運動容易增加心臟負荷、損傷膝關節(jié)，尤其青少年兒童正身處骨骼生長發(fā)育的重要階段，千萬要在***教練的帶領下去進行專項體育鍛煉。
體育鍛煉不僅能增強體質(zhì)，還能提升幸福感
都說孩子是祖國的花朵，當你給花朵頻繁澆水施肥的時候，有沒有考慮過它們能不能承受這么多的養(yǎng)分呢？所以，為了青少年的健康發(fā)展，我們要幫助他們緩解壓力，提升幸福感。而體育鍛煉不僅能使人得到快樂，也是提升幸福感的途徑之一。
體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移情緒
研究表明，體適能運動游戲，用身體鍛煉來解決憂慮情景的個體可以變得放松，注意力得到轉(zhuǎn)移或心境得以改善，身體鍛煉為應對應激提供了一種情緒調(diào)節(jié)或生理對抗，身體鍛煉是一種積極的應對方式，在緩解應激中的一些跡象表明身體鍛煉可以提高個體的應對能力。
簡單來說，高強度的體育鍛煉可以幫助孩子消耗掉不好的消極情緒，令他們暫時放下不愉快的心情。所以，當孩子心情低落時，可以帶他們一起參加戶外運動，對消極情緒的紓解會很有幫助。
體育鍛煉能提高幸福感
研究發(fā)現(xiàn)，針對健康人群主觀幸福感與身體鍛煉之間，身體鍛煉與主觀幸福感之間呈現(xiàn)正相關性，因為體育運動具有一種本質(zhì)性的歡樂，研究人員認為由于鍛煉引起***系統(tǒng)的變化、自我效能感的提高、社會支持的改善以及體育活動強化了能力感和價值感，從而促使主觀幸福感的提高。
通過體育運動，孩子可以感受到運動本身的趣味性，在學習體育技能的過程中擁有自豪感和成就感，同時學會如何面對失敗。當然，比賽中取得的好成績能給青少年帶來極大的快樂和幸福感。
為了讓孩子在暑假期間得到更好的放松，建議家長們可以帶孩子多參加不同種類的體育鍛煉，尤其是需要合作和配合的體育運動。合作模式的運動，不僅能讓孩子們的身體得到鍛煉，同時又提高了他們的人際交往能力和應變能力，當然在運動中，森眾少兒體適能怎么樣，收獲的快樂也是雙倍的。
森眾智勇少年體適能訓練中心專門服務于3--18歲的青少年兒童，機構擁有完善的教育體系、***的器械設備、***的教練團隊、正規(guī)的訓練場地，能夠為每個孩子量身定制訓練課程，幫助孩子擁有健康體質(zhì)，實現(xiàn)智商、情商、動商多方面發(fā)展。
體育鍛煉不僅能增強體質(zhì)，還能提升幸福感體育鍛煉對身體健康的影響
使身高增長
體育鍛煉能增強孩子身體各器guan系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。
鍛煉孩子四肢
運動可以增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。
促進心肺功能
運動能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，xin肌發(fā)達，收縮力加強。
增加胃腸蠕動
運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，兒童體適能游戲教案，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。
促進***系統(tǒng)的發(fā)育
鍛煉時，機體各部的協(xié)調(diào)運動都是在***系統(tǒng)控制和調(diào)節(jié)下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，***系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。
促進智力發(fā)育
體育鍛煉中的各種動作，直接受***系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動時，肌肉中的***可將各種刺激沖動傳到大腦，從而促進大腦的功能，體適能，使大腦對動作反應更加靈敏。
體育鍛煉對心理健康的影響
推動自我意識的發(fā)展
體育運動有助于青少年認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。
體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認知和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。
培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
通過體育運動，有助于培養(yǎng)青少年勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結友愛，集體主義和***主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)，使青少年保持積極健康向上的心理狀態(tài)。
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