壺鈴VS傳統(tǒng)力量訓(xùn)練（杠鈴、啞鈴等）

現(xiàn)有的研究中，很少有數(shù)據(jù)能直接比較壺鈴訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間的差別，健身鑄鐵壺鈴廠(chǎng)家批發(fā)，比如對(duì)增肌的影響。然而，有一項(xiàng)研究直接比較了力量訓(xùn)練和壺鈴訓(xùn)練對(duì)垂直跳躍、力量和身體成分的影響。在這項(xiàng)研究中，30名健康男性被隨機(jī)分為兩組：

傳統(tǒng)力量組

壺鈴訓(xùn)練組

這兩組受試者每周訓(xùn)練兩次，為期六周，在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中逐漸增加負(fù)荷。結(jié)果表明，健身鑄鐵壺鈴供貨商，兩組人員在垂直跳躍高度和瘦肌肉質(zhì)量上的提高相似。

壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規(guī)格。在我國(guó)民間也有外形似鎖狀的石鎖，用法與壺鈴大致相同。

用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對(duì)于全方面提高整體的爆發(fā)力更加有效。鑄鐵壺鈴、鑄鐵壺鈴廠(chǎng)家、健身鑄鐵壺鈴

壺鈴與啞鈴的區(qū)別是什么

掌控的***不同，壺鈴更有利于發(fā)展爆發(fā)力和整體力量。啞鈴訓(xùn)練，從結(jié)構(gòu)上說(shuō)，舉起重物的***在***的掌心，與***的***是一體的，我們用關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)去啟動(dòng)重物。所以啞鈴是以舉、推和拉為主要方式。

但是壺鈴圓形把手的設(shè)計(jì)，青島鑄鐵壺鈴，讓它的點(diǎn)處于***之外(手腕以下)；你抓住把手提起它時(shí)，健身鑄鐵壺鈴批發(fā)，***就可能失去平衡。正由于壺鈴的***在******以外，所以壺鈴訓(xùn)練中以“晃蕩”運(yùn)動(dòng)模式居多，在訓(xùn)練中更注重發(fā)揮整體力量和爆發(fā)力。

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