壺鈴與啞鈴不同的是：

1.壺鈴的重量多是固定的，啞鈴許多是可拆卸重量可調(diào)節(jié)的。

2.壺鈴較容易系在身上或繩子上，如潛水、負(fù)重引體向上、負(fù)重雙杠曲臂挺身、卷腕時(shí)用到。

3.壺鈴還能用腳尖勾住練習(xí)股四頭肌?，F(xiàn)代鑄造技術(shù)發(fā)達(dá)了通過澆鑄而成傳統(tǒng)又古老的壺鈴很少見了。其實(shí)啞鈴壺鈴差不多，基本動(dòng)作都能做。

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壺鈴與啞鈴的區(qū)別

1.結(jié)構(gòu)不同：單從外觀上來看，壺鈴和啞鈴區(qū)別很大，鑄鐵壺鈴，這是兩種完全不同的訓(xùn)練器械。啞鈴更像是縮小版的杠鈴，而壺鈴的外形從它的命名中就能夠發(fā)現(xiàn)，比較圓潤。啞鈴和壺鈴的結(jié)構(gòu)不同，在訓(xùn)練的過程中，能夠做出的訓(xùn)練動(dòng)作也是不一樣的。所以，想要分別二者，健身鑄鐵壺鈴廠家批發(fā)，簡單的方法就是看外形。

2.訓(xùn)練作用不同：因?yàn)閴剽彽耐庑危瑢?dǎo)致它在訓(xùn)練的過程中會(huì)產(chǎn)生離心力，這就意味著我們的身體，尤其是核心，需要更加專注于平衡，身體的穩(wěn)定性會(huì)得到提升，而啞鈴在鍛煉的時(shí)候，主要是垂懸身體兩側(cè)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生離心力。啞鈴能夠針對(duì)身體的特定部位進(jìn)行鍛煉，壺鈴在大多數(shù)情況下更有助于提升身體整體水平。對(duì)于初學(xué)者來說，如果核心不太穩(wěn)定，操作壺鈴會(huì)比啞鈴簡單一些。

3.重量選擇不同：啞鈴和壺鈴一樣，都有很多規(guī)格，適合不同的訓(xùn)練者在不同時(shí)期進(jìn)行使用。不過，相對(duì)于啞鈴來說，健身鑄鐵壺鈴，壺鈴的選擇范圍更廣一些，也多了一些大重量可供選擇。如果想要快速提升身體的爆發(fā)力，用壺鈴來練習(xí)的話，效果也會(huì)更快一些。

壺鈴有許多種不同的規(guī)格，一般推薦下面這些使用指南：

·8kg---女性的起始重量。

·12kg---力量不太好的男性的起始重量，鑄鐵壺鈴供貨商，女性也能很快進(jìn)階到這個(gè)重量。

·16kg---普通水平男性的起始重量，許多女性在6-12個(gè)月內(nèi)可以進(jìn)階到這個(gè)重量。

·20kg---男性的一個(gè)進(jìn)階重量，一些女性可以用這個(gè)重量做搖擺。

·24kg---這是男性的一個(gè)目標(biāo)重量，對(duì)于大多數(shù)動(dòng)作都足夠了。

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