小貼士：適合產(chǎn)婦月子期間食用的食材

黃豆芽：在黃豆芽之中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、***Ｃ與纖維素等，可以有效的補充生產(chǎn)之后的身體所需。蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的主要原料，可以修復(fù)造成***的損傷。***C能夠增加血管壁的彈性與任性，可以避免產(chǎn)后的問題，而纖維素則能夠有效的潤腸，防止產(chǎn)婦便蜜等情況。

親子悅母嬰護理是一家母嬰產(chǎn)后護理機構(gòu)，的護理團隊，集產(chǎn)后護理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后***、心理疏導(dǎo)、新生兒護理、科學(xué)哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學(xué)營養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產(chǎn)后護理服務(wù)！ 

小貼士：如何正確的進行月子期間的飲食調(diào)理

1.多樣性 　　

產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該多樣，這樣可以補充產(chǎn)婦身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。注意葷素搭配、粗細(xì)搭配等，這樣不但可以保證各種營養(yǎng)的社區(qū)，還能會與蛋白質(zhì)起到互補，提高整體的營養(yǎng)價值。

2.多吃含鈣的食物 　　

對于哺乳期的產(chǎn)婦來說需要大量的鈣質(zhì)，所以就要在飲食中給予補充，此外每天還應(yīng)該增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響分泌。

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小貼士：產(chǎn)婦在月子期間要如何進行鍛煉

1、散步*** 　　

其實散步對于新媽媽們來說也是一個非常不錯的***方法，雖然***的效果并沒有那么明顯，但是對于產(chǎn)后媽媽們來說是非常重要的，在生產(chǎn)后適當(dāng)?shù)纳⒉竭\動不但可以有效的***，還能增強血液循環(huán)，促進排出。 　

2、仰臥起坐 　　

對于腹部脂肪較厚的新媽媽來說，仰臥起坐是一個非常有效的項目，當(dāng)產(chǎn)婦身體***之后，通過仰臥起坐的方法，持之以恒，腹部的贅肉就會一點點的消失，可以擺脫腹部贅肉的困擾。

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