小貼士：適合產(chǎn)婦月子期間食用的食材

蓮藕：蓮藕擁有豐富的營養(yǎng)，而且清淡爽口，非常適合產(chǎn)后的新媽媽們食用。在蓮藕中所蘊(yùn)含的豐富淀粉、維生素與礦物質(zhì)，可以起到健脾養(yǎng)wei，清熱生ru的效果。而且產(chǎn)婦在產(chǎn)后多吃蓮藕的話，還能及時(shí)的清楚腹內(nèi)所積存的瘀血，增加產(chǎn)婦的食欲，促進(jìn)分泌，對于產(chǎn)婦與寶寶來說都非常有利。

親子悅母嬰護(hù)理是一家母嬰產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)，的護(hù)理團(tuán)隊(duì)，集產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后康復(fù)、心理疏導(dǎo)、新生兒護(hù)理、科學(xué)哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學(xué)營養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產(chǎn)后護(hù)理服務(wù)！

小貼士：產(chǎn)婦在月子期間要如何進(jìn)行鍛煉

1、散步減肥 　　

其實(shí)散步對于新媽媽們來說也是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法，雖然減肥的效果并沒有那么明顯，但是對于產(chǎn)后媽媽們來說是非常重要的，在生產(chǎn)后適當(dāng)?shù)纳⒉竭\(yùn)動(dòng)不但可以有效的減肥，還能增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)排出。 　

2、仰臥起坐 　　

對于腹部脂肪較厚的新媽媽來說，仰臥起坐是一個(gè)非常有效的項(xiàng)目，當(dāng)產(chǎn)婦身體恢復(fù)之后，通過仰臥起坐的方法，持之以恒，腹部的贅肉就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的消失，可以擺脫腹部贅肉的困擾。

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小貼士：適合產(chǎn)婦月子期間食用的食材

黃豆芽：在黃豆芽之中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素Ｃ與纖維素等，可以有效的補(bǔ)充生產(chǎn)之后的身體所需。蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的主要原料，可以修復(fù)造成組織的損傷。維生素C能夠增加血管壁的彈性與任性，可以避免產(chǎn)后的問題，而纖維素則能夠有效的潤腸，防止產(chǎn)婦便蜜等情況。

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