壺鈴有許多種不同的規(guī)格，健身鑄鐵壺鈴廠家，一般推薦下面這些使用指南：

·8kg---女性的起始重量。

·12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快進(jìn)階到這個(gè)重量。

·16kg---普通水平男性的起始重量，許多女性在6-12個(gè)月內(nèi)可以進(jìn)階到這個(gè)重量。

·20kg---男性的一個(gè)進(jìn)階重量，健身鑄鐵壺鈴批發(fā)，一些女性可以用這個(gè)重量做搖擺。

·24kg---這是男性的一個(gè)目標(biāo)重量，對(duì)于大多數(shù)動(dòng)作都足夠了。

日照銘澳體育科技有限公司秉承“真誠服務(wù)、信譽(yù)為先”的經(jīng)營理念，非常注重產(chǎn)品質(zhì)量，贏得了廣大客戶的一致好評(píng)，竭誠歡迎新老客戶前來洽談、惠顧！

壺鈴與啞鈴的區(qū)別是什么

掌控的***不同，壺鈴更有利于發(fā)展爆發(fā)力和整體力量。啞鈴訓(xùn)練，從結(jié)構(gòu)上說，健身鑄鐵壺鈴廠家訂購，舉起重物的***在***的掌心，與***的***是一體的，我們用關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)去啟動(dòng)重物。所以啞鈴是以舉、推和拉為主要方式。

但是壺鈴圓形把手的設(shè)計(jì)，讓它的點(diǎn)處于***之外(手腕以下)；你抓住把手提起它時(shí)，***就可能失去平衡。正由于壺鈴的***在******以外，義務(wù)健身鑄鐵壺鈴，所以壺鈴訓(xùn)練中以“晃蕩”運(yùn)動(dòng)模式居多，在訓(xùn)練中更注重發(fā)揮整體力量和爆發(fā)力。

壺鈴在特定的動(dòng)作中還能給予身體重要的反饋，譬如“起立”動(dòng)作。做起立時(shí)，重量貼著手背，改變了上舉的平衡點(diǎn)，身體會(huì)持續(xù)得到手臂位置變動(dòng)的反饋。

而當(dāng)你使用啞鈴做同樣的動(dòng)作時(shí)，重量就在手心正中，正壓著關(guān)節(jié)，身體無法得到同樣的反饋。也就是說，使用壺鈴會(huì)讓身體對(duì)訓(xùn)練有更明顯的感覺。

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