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企業(yè)資質(zhì)

日照銘澳體育科技有限公司

普通會員5
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企業(yè)等級:普通會員
經(jīng)營模式:生產(chǎn)加工
所在地區(qū):山東 日照
聯(lián)系賣家:張淑玲
手機號碼:13396237723
公司官網(wǎng):rzmingao.tz1288.com
企業(yè)地址:山東省日照市東港區(qū)安泰國際廣場1603A
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企業(yè)概況

日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經(jīng)營范圍包括:體育用品研發(fā)、銷售;健康科技產(chǎn)品研發(fā);健身器材、運動用品、汽車配件、機械設(shè)備及配件。我們擁有良好的產(chǎn)品和銷售、技術(shù)團隊,日照銘澳體育科技歡迎各界朋友前來參觀、指導(dǎo)、合作!...

德州健身浸塑壺鈴-日照銘澳體育公司-健身浸塑壺鈴定制價格

產(chǎn)品編號:1000000000024909656                    更新時間:2023-05-20
價格: 來電議定
日照銘澳體育科技有限公司

日照銘澳體育科技有限公司

  • 主營業(yè)務(wù):六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
  • 公司官網(wǎng):rzmingao.tz1288.com
  • 公司地址:山東省日照市東港區(qū)安泰國際廣場1603A

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張淑玲 13396237723

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壺鈴訓(xùn)練方法

壺鈴?fù)婆e:

單手持著壺鈴,將其提至肩部,掌心向前或向側(cè)都可以;雙腳屈曲,身體下沉,上身保持挺直;利用爆發(fā)力用腳跟向上蹬,雙腿伸直,帶動身體上升,德州健身浸塑壺鈴,同時肩部三角肌發(fā)力,將壺鈴?fù)浦粮唿c。重復(fù)。

壺鈴深蹲:

按住壺鈴的把手,雙腳比肩略寬分開。下蹲,直到你的臀部平行于你的膝蓋和肘部膝蓋內(nèi)側(cè),然后站起來。





肩膀穩(wěn)定性鍛煉:壺鈴倒立上舉bottom-up

***行靜止的支撐動作:

站姿,單手抓住壺玲把手,持壺玲(倒立)伸直在頭頂,中心落在肩胛骨上,健身浸塑壺鈴定制價格,然后保持15秒,保持肩部穩(wěn)定,HOLD住壺玲,去控制壺玲不讓他晃動,如此反復(fù)。

注意收緊你的大腿,臀部和核心肌群讓它們穩(wěn)定軀干,并保持你的肋骨下壓,避免過度聳肩,頭部前傾。

加入動態(tài)的動作:

一旦你可以利用站姿保持穩(wěn)定,就可以開始嘗試透過增加下肢動作去創(chuàng)造更多的不穩(wěn)定因素。

比如:持壺玲走路,男士健身浸塑壺鈴,一上一下的起伏,讓動作的難度大大提升,也可以加入下肢蹲的動作!






壺鈴?fù)炼淦鹆幼?/strong>

說起壺玲訓(xùn)練就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壺玲訓(xùn)練經(jīng)典的動作!它是鍛煉核心肌群的一個絕妙的訓(xùn)練動作

土耳其起立是一個具有高度功能性的訓(xùn)練動作,它需要用到全身的所有肌肉,考驗?zāi)愕钠胶夂蜕眢w核心肌群的協(xié)調(diào)性,核心肌群重要的功能,就是維持身體的平衡。

動作過程就是由仰臥在地面上開始起身,直至直立,手臂在頭部上方鎖定,支撐住重物的合理動作。亦可以說是一套動作,它可以很好的鍛煉到整個核心肌群。因為不易掌握平衡,能夠更好地達到鍛煉目的。






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