小貼士：坐月子食譜-------蓮藕麥片粥

營(yíng)養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力

材料 ：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調(diào)味料 鹽1小匙

做法

1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開(kāi)，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。

親子悅母嬰護(hù)理是一家母嬰產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)，的護(hù)理團(tuán)隊(duì)，集產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后***、心理疏導(dǎo)、新生兒護(hù)理、科學(xué)哺乳、新生兒早期情商智商開(kāi)發(fā)，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來(lái)電咨詢，給您的產(chǎn)后護(hù)理服務(wù)！

小貼士：產(chǎn)婦在月子期間要如何進(jìn)行鍛煉

1、產(chǎn)后shou身操 　　

這種shou身操可以有效的強(qiáng)化產(chǎn)婦腹部的肌肉，可以有效的幫助的***。要知道在懷孕期間的新媽媽身體會(huì)有較大的變化，特別是產(chǎn)后肌肉松弛以及損傷都可以通過(guò)產(chǎn)后shou身操來(lái)蕞大程度的減少此類的問(wèn)題。 　　

2、產(chǎn)后瑜伽 　　

瑜伽有著良好的塑身效果，產(chǎn)后瑜伽是專門為產(chǎn)后的新媽媽們量身制定的***運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效的塑身、強(qiáng)身健體還能調(diào)節(jié)生理平衡，幫助新媽媽的情緒調(diào)節(jié)，非常適合產(chǎn)后的新媽媽們選擇。

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小貼士：剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦月子飲食中要注意的事項(xiàng)

注意蛋白質(zhì)食物 　　

產(chǎn)后的媽媽要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝zang等，豆類產(chǎn)品也是非常不錯(cuò)的選擇，但是不要過(guò)量，否則會(huì)加重gan負(fù)擔(dān)反而對(duì)以身體造成不利的影響。

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