肩部拉伸有什么好處?

　　1.健康身體，減輕背部和肩膀的僵硬

　　如今，我們總是長時間面對電腦和智能手機。這個壞習慣會導致背部和肩膀僵硬。

　　當長時間寫作或駕駛時，肩膀周圍的肌肉需要一直支撐手臂的重量，這將逐漸變得緊張并壓迫周圍的血管。血管受到***后，會引起“肌肉缺氧”，這也會引起背痛和肩膀僵硬。

　　肩部伸展可以充分伸展肩胛骨和背部周圍的大部分肌肉群，減輕血管壓力，改善血液流動，因此充分的肩部伸展運動對消除肩部僵硬非常有效。

　　2.改善代謝，瘦上半身和促進易質的形成

　　上臂屬于身體的遠側部分，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良。從長遠來看，******加盟費，它會導致水腫、積累和中性脂肪細胞增多，導致上身腫脹和肥胖。

　　充分的手臂伸展不僅能改善手臂的血液循環(huán)，還能增加新陳代謝率和棕色脂肪細胞的數(shù)量，對***和保持身材有很好的效果。

　　3.緩解壓力

　　生活繁忙，會有無盡的壓力和緊張。它不利于心理健康，還會影響全身的代謝狀態(tài)，甚至誘發(fā)暴飲暴食等不利于身體的情況。然而，******招商加盟，適當?shù)募∪饫鞎绊懛尾康臄U張和收縮，促進氧氣和血液的運輸，并有助于緩解壓力和改善新陳代謝。

如果說你的四肢纖細窈窕，但是背部卻贅肉累累，那么給人的感覺也是粗壯!怎么減背部贅肉，塑造一副零缺點的背部呢?胸可以整，肩卻是無法造***，推薦三個瘦背動作，打造一個完1美緊湊潤滑的零缺點美背!

雙肩***：鍛煉能夠使肩部曲線變得富有彈性，******機構加盟，每天運動能讓肩部更年輕。

啞鈴操

利用啞鈴做側舉的動作可以運動肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈現(xiàn)漂亮的曲線。

膝肘俯臥撐

俯臥撐不僅是男人修身的，對女士們來說，對美肩也能起到不錯的效果。

屈肘提身

找點輔助的工具，做些簡單的運動，也能起到一定的作用。

想要露出美背的MM趕快在初夏換上薄衫吧，如果你對自己的背部還不夠自信，就趕快來做運動瘦背吧，這樣你就能在夏季穿上的露背裝啦。

挺直腰身

　　長時間的久坐不動會使你變得肥胖，這時候不妨將腰身挺直，使身子保持垂直狀，這個坐姿能使背部變得緊實，使其更顯撩人曲線。常保持這個坐姿能使你的輕松練就美背，想要在夏季秀出曲線的MM，可以常練習這個坐姿。

前傾拉伸背部

　　雙腳微開站好，腰身保持筆直，雙手自然垂于身體兩側。利用腰部的力量將上半身向前傾，******加盟，與此同時將雙臂伸直向后伸展，手掌著地，保持該姿勢片刻，再緩慢***原姿勢。反復練習這個動作能使背部肌肉變得緊實，還能加速脂肪燃燒，以達到***的目的。

向后仰身

　　正坐在床上，上半身挺直，雙腿并攏伸直，雙手自然垂放。將上半身向后仰，同時雙手托住后腰。后仰到達，保持該動作15秒，爾后緩慢***原狀，反復練習該運動直至上半身感到酸累。這個瘦背運動能使背部肌肉得到鍛煉，使其變得更緊實更顯曲線美。

下壓上半身

　　在久坐之后，面對著椅子站好，雙手伸直敷著椅背，雙腿與肩同寬站好。利用腰部的力量將上半身向下壓，到達極保持該姿勢片刻，再緩慢***原姿勢。反復練習這個簡單的動作能使你的背部得到鍛煉，使背部肌肉變得緊實，常這樣練習能使你擁有美背。

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