為什么你會(huì)長(zhǎng)出掰掰肉？！

　　1、背部的贅肉跑到了雙臂上

　　一開(kāi)始，由于背部的肌肉萎縮，所以背部就會(huì)開(kāi)始積聚脂肪，長(zhǎng)出贅肉。放著它不管，贅肉的數(shù)量慢慢增多，就開(kāi)始轉(zhuǎn)移到了手臂上。

　　疲勞感蔓延到手臂，從而導(dǎo)致手臂松弛疲勞感蔓延到手臂，從而導(dǎo)致手臂松弛

　　2、疲勞感蔓延到手臂，從而導(dǎo)致手臂松弛

　　在活動(dòng)脖子、肩膀以及背部時(shí)，連帶著雙臂也會(huì)活動(dòng)起來(lái)，從事辦公室工作的人，長(zhǎng)時(shí)間坐著或是姿勢(shì)不正確，因而脖子、肩膀、背部的疲勞感就會(huì)影響到手臂，由于手臂疲勞，不久就會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉松弛。

鍛煉雙臂肌肉你要這么做

　?。?）活動(dòng)小指

　　小指的肌肉是和手臂連接在一起的，有意識(shí)地時(shí)?；顒?dòng)小指，就能通過(guò)手指的活動(dòng)，向手臂肌肉傳遞這種對(duì)肌肉的刺激感，從而拉緊手臂肌肉。

　　1、在拿著包包的時(shí)候，或是握住公交車(chē)、地鐵上的吊環(huán)時(shí)，放開(kāi)拇指和食指，利用小指、無(wú)名指以及中指來(lái)用力，抓住包包或是吊環(huán)。

　　2、在刷牙、梳頭或是用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)等日常生活活動(dòng)當(dāng)中，也要有意識(shí)地利用小指使力去做事情，從而鍛煉手臂肌肉。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)手臂

　?。?）轉(zhuǎn)動(dòng)手臂

　　1、雙手在身體前方伸直，同時(shí)放松肩膀和手掌，這兩個(gè)部位不要使力。但是注意，在做動(dòng)作時(shí)，手要抬高到與地面平行，詩(shī)所******中心，而且是用手臂用力，慢慢地抬起雙臂。

　　2、好像要讓小指往上抬起那樣，往上轉(zhuǎn)動(dòng)手臂。讓小指轉(zhuǎn)動(dòng)到上方，這樣可以有效地刺激手臂外側(cè)的肌肉。是重復(fù)做10次該動(dòng)作，當(dāng)小指轉(zhuǎn)到上方時(shí)，保持住這樣的姿勢(shì)5秒鐘。

背部是***難瘦的部位，通常都需要花費(fèi)更多力氣，但是如果方法不對(duì)，很有可能收效甚微。

女性的背部是“性1感之丘”。不少女性因?yàn)楸巢恐具^(guò)厚而被嘲笑是“虎背熊腰”。背部肥胖會(huì)影響整個(gè)身材體形，即使腿部夠長(zhǎng)，胸部夠挺，如果背上的肥肉太多，整1形個(gè)人還是會(huì)顯得老態(tài)龍鐘，缺乏活力，尤其是女性朋友，過(guò)于粗壯結(jié)實(shí)的后背，不僅會(huì)影響女性的溫柔，還會(huì)因胸1罩帶的積壓，形成令人尷尬的皮膚褶皺。

產(chǎn)后4個(gè)月

　　產(chǎn)后4個(gè)月，身體有所***，運(yùn)動(dòng)方面，除了可以堅(jiān)持產(chǎn)后瑜伽外，還可以做一些強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)。如快走，爬樓梯，慢跑等。

產(chǎn)后6個(gè)月

　　產(chǎn)后6個(gè)月是***的關(guān)鍵時(shí)期。這時(shí)候，媽媽們的身體狀況差不多***到產(chǎn)前，可以加大力度***。一方面，媽媽們每周至少要安排2~3次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)方式，可以選跑步、游泳、***操等效果好的全身性有氧運(yùn)動(dòng)；另一方面，媽媽們每天要安排適量的力量訓(xùn)練。產(chǎn)后，媽媽們的腹部會(huì)松弛，需要通過(guò)力量訓(xùn)練鍛煉肌肉，讓肌肉變得更加有彈性。

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