永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務。
仰臥起坐起不來怎么辦
一般來說，仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不來，那說明你的腹直肌沒有力量，這和MM們不常鍛煉有很大關系。所以仰臥起坐起不來的MM一開始可以先試著做5個左右，然后循序漸進，逐漸增加運動量
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一個人如果堅持每天做仰臥起坐，假設他動作標準、每天都能做到力竭為止，那么他的變化會像下面那樣：
1~3天，腹部肌肉酸痛；
1個星期后，感覺腹部硬硬的，并且充滿力量感；
1個月后，如果不是特別胖的人，一般會出現(xiàn)比較明顯的肌肉線條（男生是六塊腹肌，女生是馬甲線），如果腹部脂肪比較多的人，會有一點肚子變小的感覺；
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仰臥起坐到底是哪里發(fā)力？
仰臥起坐是髖關節(jié)的屈伸，因此在完成動作時，髂腰?。ㄕ也坏轿恢玫耐瑢W可以試試在站立的時候，用拇指按壓大腿根部，然后抬起大腿，這樣就能夠感受髂腰肌的收縮）和大腿前側(cè)的肌肉（也就是股直?。┦侵饕l(fā)力的部位。這意味著仰臥起坐并不是增強腹肌的運動，動作完成過程中，腹部肌群參與較少。這些你不了解也沒關系，畢竟跟生理解剖學相關，比較復雜。如何做得多、做得快、做得標準才是王道。
