易筋經(jīng)第七勢：九鬼拔馬勢。腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘經(jīng)下往后，成勾手置于身后，浙江易筋經(jīng)，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時，雙手用力拉緊，呼氣時放松。左右交換。《易筋經(jīng)》原文指出：“將欲行持，先須閉目冥心，握固神思，屏去紛擾，澄心調(diào)息，至神氣凝定，然后依次如式行之。易筋經(jīng)的特點之一就是自然流暢并無明顯的節(jié)拍。如果規(guī)定每個人都按一定的節(jié)拍進行練習，那就把“功”變成“操”了。由于每個人的體能、情緒、精神、健康狀況的不同，會有不同的練習體驗和習練行進速度。

根據(jù)《易筋經(jīng)》原文的要求：初練者，“日行三次”為宜。即：早、中、晚三次。但現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏與古時相比已有很大程度的差別，“日行三次”很難堅持。筆者通過練功實踐提出：日行1～2次，易筋經(jīng)十二式，每次練2遍。易筋經(jīng)的內(nèi)容大概可以分為三個方面，一是武術(shù)內(nèi)功的修，通過呼吸的配合調(diào)理內(nèi)外；二是拍打功，主要通過按mo等方式來使得筋膜強壯；三是硬功的練習。在《易筋經(jīng)》正文《總論》中，交待“易”是“變化”的意思，“筋”指人身的經(jīng)絡(luò)；認為人之身有內(nèi)有外，“洗1髓”能“清其內(nèi)”，“易筋”是“堅其外”，洗1髓、易筋之后，就可以體證佛道，得享高壽了。

易筋經(jīng)共計十二勢，其預(yù)備式為：兩腿開立，頭端平，口微閉，調(diào)呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，內(nèi)功易筋經(jīng)，全身自然放松。經(jīng)過實驗研究和鑒定，易筋經(jīng)適合中、青、老年人群習練。針對不同健康水平的人群，個別難度較大的動作可以通過不同的動作幅度和調(diào)息次數(shù)來適應(yīng)。在《易筋經(jīng)》正文《總論》中，交待“易”是“變化”的意思，道家易筋經(jīng)培訓(xùn)班，“筋”指人身的經(jīng)絡(luò)；認為人之身有內(nèi)有外，“洗1髓”能“清其內(nèi)”，“易筋”是“堅其外”，洗1髓、易筋之后，就可以體證佛道，得享高壽了。

易筋經(jīng)十二式-浙江易筋經(jīng)-安徽旭華|經(jīng)驗豐富由安徽旭華企業(yè)管理有限公司提供。安徽旭華企業(yè)管理有限公司實力不俗，信譽可靠，在安徽 合肥 的教育、培訓(xùn)等行業(yè)積累了大批忠誠的客戶。安徽旭華帶著精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念和您攜手步入輝煌，共創(chuàng)美好未來！