易筋經(jīng)的特點(diǎn)之一就是自然流暢并無(wú)明顯的節(jié)拍。如果規(guī)定每個(gè)人都按一定的節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)，那就把“功”變成“操”了。由于每個(gè)人的體能、情緒、精神、健康狀況的不同，會(huì)有不同的練習(xí)體驗(yàn)和習(xí)練行進(jìn)速度。《易筋經(jīng)》在發(fā)展過(guò)程中，受到很多因素的影響，形成了一個(gè)龐雜的系統(tǒng)，其中也包括了練排打、練鐵布衫的氣功功法。易筋經(jīng)包括內(nèi)經(jīng)和外經(jīng)兩種鍛煉方法，各有12勢(shì)。易筋經(jīng)內(nèi)經(jīng)采用站式，易筋經(jīng)多少錢一節(jié)課，以一定的姿勢(shì)，借呼吸誘導(dǎo)，逐步加強(qiáng)筋脈和臟腑的功能。大多數(shù)采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。

易筋經(jīng)第九勢(shì)：青龍?zhí)阶?shì)。兩腳開(kāi)立，兩手成仰拳護(hù)著腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉(zhuǎn)。腰部自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時(shí)，上體前傾，同時(shí)呼氣：劃至身體左側(cè)時(shí)，上體伸直，同時(shí)吸氣。左右交換，動(dòng)作相反。易筋經(jīng)的內(nèi)容大概可以分為三個(gè)方面，一是武術(shù)內(nèi)功的修，通過(guò)呼吸的配合調(diào)理內(nèi)外；二是拍打功，主要通過(guò)按mo等方式來(lái)使得筋膜強(qiáng)壯；三是硬功的練習(xí)。易筋經(jīng)共計(jì)十二勢(shì)，其預(yù)備式為：兩腿開(kāi)立，頭端平，口微閉，調(diào)呼吸。含胸，南京易筋經(jīng)，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。

易筋經(jīng)第五勢(shì)：倒拽九牛尾勢(shì)。右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸氣時(shí)，兩拳緊握內(nèi)收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼氣時(shí)，兩拳兩臂放松還原為本勢(shì)預(yù)備動(dòng)作。再身體后轉(zhuǎn)，成左弓步，易筋經(jīng)十二式，左右手交替進(jìn)行?！耙住笔亲兺?、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，易筋經(jīng)培訓(xùn)班，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意。《易筋經(jīng)》就是改變筋骨，通過(guò)修丹田真氣打通全身經(jīng)絡(luò)的內(nèi)功方法。易筋經(jīng)的內(nèi)容大概可以分為三個(gè)方面，一是武術(shù)內(nèi)功的修，通過(guò)呼吸的配合調(diào)理內(nèi)外；二是拍打功，主要通過(guò)按mo等方式來(lái)使得筋膜強(qiáng)壯；三是硬功的練習(xí)。

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