拓展訓練的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等戶外拓展訓練、野外拓展訓練、拓展訓練營、外展訓練、冒險性學習法、戶外體驗培訓，它已經成為提高溝通技巧、凝聚力、力、決策力、競爭力、人際信任和個人心理素質培訓中廣泛采用的技術。戶外拓展訓練是一套塑造團隊生機、推進安排成長的不斷增值的訓練課程。體會式訓練是專門配合現(xiàn)代企業(yè)進行團隊建造需求而規(guī)劃的一套野外體會式模仿訓練，這是當今歐、美及亞洲大型商業(yè)機構所采用的一種有用的訓練形式。

 戶外拓展培訓需要樹立相互配合、相互支持的團隊意識；激發(fā)創(chuàng)造進取精神；促進團隊在障礙超越、危機處理、變化應對等方面能力的提升。在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發(fā)自內心的勝利感和自豪感，合肥戶外拓展，獲得人生難得的高峰體驗。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，企業(yè)戶外拓展訓練，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

拓展訓練的項目都具有一定的難度，戶外拓展公司，表現(xiàn)在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限"。戶外環(huán)境和設施提供了一個與日常工作完全不同的場景，并且運用多樣化的手段來滿足不同的參訓者。拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過精心設計的活動達到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊"的培訓目的。戶外拓展訓練對青少年的好處：青少年面對困難具有挑戰(zhàn)的勇氣、信心。通過克服自己的心理障礙獲得面對實際困難的勇氣。

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