合理加強(qiáng)健身有利于健康睡眠。

慢波睡眠

良好的儀器可以幫助研究者們更進(jìn)一步了解慢波睡眠究竟為我們帶來什么。在《自然》雜志上發(fā)表的一篇文章中，威斯康星州立大學(xué)的理學(xué)家及學(xué)家托諾尼表示大腦中那些在清醒時(shí)需要忙碌學(xué)習(xí)新技能的部分需要更長時(shí)間的慢波睡眠，這樣才能表現(xiàn)得更好。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對**的作用力。由于**的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。

經(jīng)顱微電流刺激療法的確切機(jī)制尚不清楚。有人提出經(jīng)顱微電流刺激可以減輕造成情緒失調(diào)的那些精神壓力，與補(bǔ)品作用類似，平衡人的生理系統(tǒng)，這一特點(diǎn)使人不對經(jīng)顱微電流刺激上癮，**神器，而是借此行成新的習(xí)慣。有人提出經(jīng)顱微電流刺激的作用機(jī)制是，電流脈沖可以提升**細(xì)胞產(chǎn)生血1清素、多巴胺、脫氫表雄酮和內(nèi)啡1肽等**遞質(zhì)的能力，穩(wěn)定**激1素系統(tǒng)。

**患者對睡眠狀況的自我評估更容易出現(xiàn)偏差，必要時(shí)需采取客觀評估手段進(jìn)行甄別。

睡眠監(jiān)測整夜多導(dǎo)睡眠圖（PSG）主要用于睡眠障礙的評估和鑒別診斷。對慢性**患者鑒別診斷時(shí)可以進(jìn)行PSG評估。多次睡眠潛伏期試驗(yàn)用于發(fā)作性睡病和日間睡眠過度等**的診斷與鑒別診斷。體動記錄儀可以在無PSG監(jiān)測條件時(shí)作為替代手段評估患者夜間總睡眠時(shí)間和睡眠模式。指脈血氧監(jiān)測可以了解睡眠過程中血氧情況，在前后都應(yīng)該進(jìn)行，前主要用于診斷是否存在睡眠過程中缺氧，中主要判斷對睡眠過程中呼吸的影響。

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