隨著科技的不斷發(fā)展，越來越多的人們開始重視生活的品質，但是因為生活壓力很大，人們也開始變得慢慢的不那么重視自己的健康問題。人們常因為自己的工作原因或者是學習原因，經常性的熬夜有時候一熬就是一通宵。人們總是說自己的壓力很大，而導致的**，其實這并不是**，只是取決于你想睡與不想睡的關系。晚上睡不著，大多數(shù)雨白天都有關，晚上沒有睡意，白天精神萎靡不振。一旦出現(xiàn)這種情況，就一定要積極采取措施去調理自己的身體。

除了睡覺朝向和睡姿兩個因素，這7大行為也會影響睡眠質量

1、睡前大量飲酒

2、睡覺時光線過于明亮

3、睡前情緒起伏過大

4、睡前進行追劇、看球賽等容易令人激動的行為

5、睡前洗澡，然后直接入睡

6、睡覺的環(huán)境突然發(fā)生變化

7、睡前大量喝水

這些行為大多是被人們經歷過的，雖然平時看起來并不起眼，但是養(yǎng)成這些壞習慣之后，溫灸**，就會使我們的睡眠質量大幅度降低，長此以往，很可能會造成**、淺眠的后果。所以我們要盡快改掉這些習慣，提高自己的睡眠質量。

睡眠是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。睡眠是**的一種主動過程，可以**精神和解除疲勞。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是**健康必不可少的組成部分。世界衛(wèi)生**調查，全世界有將近27%的人存在睡眠障礙。



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