工作一天難免被空氣中的灰塵以及電腦前邊的輻射傷害自己的面部皮膚，**會沾染到人的面部上，在睡前洗把臉不僅可以**肌膚的逛街，將吸附在皮膚上的**清除，**儀耳機(jī)，降低發(fā)炎的概率，對身體也有很大的**效果，因為洗臉可以促進(jìn)l新陳代謝加快血液循環(huán)，有助于睡眠，而且現(xiàn)在的化學(xué)污染也非常嚴(yán)重，還可能會通過毛孔進(jìn)入到皮膚深層，不過要注意洗臉的水溫，不要太熱。

    在睡覺之前適當(dāng)進(jìn)行鍛煉不僅加快晚上吃飯的消化速度，智能**儀耳機(jī)，還可以促進(jìn)l睡眠，但是秋冬季節(jié)天氣越來越冷，因此不建議劇烈運(yùn)動否則會引起**等癥狀。因此可以選擇散步這種**方式，而且散步的運(yùn)動量不大，還可以放松心情消除身體的疲勞感，此外，散步還是一種全身性的活動，讓身體的每一個部位都得到鍛煉，不管是對于年輕人還是對于中老年人都是非常適合的，可以提高身體的免l疫力。

睡眠是人生大事，**儀，人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠是廉價的和**品；差的睡眠可能會引發(fā)很多問題，如降低、面色憔悴、暴躁易怒、注意力不集中等。

睡得著是福氣，睡不著則各有各的原因。

有人因為學(xué)習(xí)壓力大睡不著，有人因為工作壓力大睡不著，有人因為睡前喝了濃茶、咖啡合不上眼，有些人因為心事太重翻來覆去，有些人因為某些**睡不著......

睡眠也需要有計劃。計劃至少要包括晚上入睡時間、睡前30分鐘的安排（看書、聊天等）、第二天起床時間、每天睡眠時長等項目，這些可以幫助養(yǎng)成睡眠規(guī)律，讓我們睡個好覺。



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