早醒**，吃藥治不好？這個(gè)穴位一按就好！讓你每天睡得爽！

相信很多人都會(huì)有這樣的困擾，每天早晨天一亮就自己自動(dòng)醒了，不用鬧鐘，也不用別人喊。并且醒來(lái)之后，就再也睡不著了。

起得太早，坐在床上干瞪眼，沒(méi)事干，真的是非常痛苦。很多人覺(jué)得這是每個(gè)人生物鐘不同所導(dǎo)致的，其實(shí)，早醒**其實(shí)是一種**，加以干預(yù)，是可以緩解的。

在每晚的睡眠中，每2個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如果睡眠8個(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開(kāi)始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入快速眼動(dòng)的做夢(mèng)睡眠。按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段：階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來(lái)，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約10分鐘；第二階段--淺睡，這一時(shí)期容易覺(jué)醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘；第三階段--中睡，這一時(shí)期意識(shí)消失，不易覺(jué)醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約40分鐘；第四階段--深睡，這一時(shí)期睡眠深沉，覺(jué)醒相當(dāng)困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘；第五階段--快速眼動(dòng)，這一時(shí)期眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢(mèng)狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約5-10分鐘。



中國(guó)****診斷與指南》制定了中國(guó)成年人**的診斷標(biāo)準(zhǔn)：①**表現(xiàn)入睡困難，經(jīng)顱微電流刺激**，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；②睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；③總睡眠時(shí)間總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。在上述癥狀基礎(chǔ)上同時(shí)伴有日間功能障礙。
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