肥胖對身活和身體的影響大不大呢
長期處于肥胖()的人群很多都不夠自信，而且身體可能也不太好，未來式***訓(xùn)練營決定例出一些東西讓大家下定決心***，為了健康，也為了愛情。
人胖的危害之二：心臟病。
人胖就會引起心臟病。即使膽固醇甚低的肥胖者，患心臟病的機會也會比正常人明顯高出許多，因為脂肪粘附在血管壁上。多余的脂肪會使血液得不到足夠的氧氣，使血液變得粘稠，流動速度就會變慢。過度肥胖者，心臟會因過度疲勞而擴張衰弱，嚴(yán)重者出現(xiàn)充血性心臟衰竭。
人胖的危害之三：肝膽***。
肥胖還可以引起肝膽的***，因為肥胖的人脂肪會把肝包住，長時間就會引起肝的機能下降，給肝造成一定的損傷。人胖還會使膽囊的發(fā)病率也比正常人要增加。
廣州***訓(xùn)練營***食譜
受一支持我們的客戶和朋友之邀，今天給大家收集了一點我們廣州***訓(xùn)練營的***食譜幫助大家更好的***和生活
一、廣州***訓(xùn)練營***食譜
8點：起床，番茄1個 紅薯1個(120-150g) 肉100g(1份)、 蔬菜(生菜、黃瓜等，不要加調(diào)味料!)
10點：運動
12點：肉沙拉 ***飲料(膳食纖維和豐富的都可以)
15點：香蕉1個 雞蛋白3個 雞蛋黃1個
18點：紅薯1個 肉1份 蔬菜
20點：香蕉1個 雞蛋白2個 雞蛋黃1個 核桃3個
二、廣州***訓(xùn)練營***食譜
早上：紅薯一個 少許肉 一杯牛奶
過午不食
三、廣州***訓(xùn)練營***食譜
早餐：黃瓜一根 低脂牛奶一杯
午餐：米飯1/2 少許白菜
晚餐：黃瓜1根 少許白菜
四、廣州***訓(xùn)練營***食譜
早餐：米飯170g 豆芽湯 雞蛋 芝麻拌菜 玉米沙拉 泡菜
午餐：米飯170g 紅薯球 涼拌菜 扁豆醬肉 泡菜
間食：醬薺菜 涼拌西紅柿200g
晚餐：米飯170g 腌青魚 炒青菜 綠豆飯 泡菜
間食：草莓15-20個
五、廣州***訓(xùn)練營***食譜
早上：糙米飯 烤肉 季節(jié)蔬菜 西蘭花
中午：糙米飯 烤肉 洋白菜 杏仁沙拉
晚上：紅薯 雞蛋沙拉
***不能單靠節(jié)食。節(jié)食雖然真的對***很有效，可是卻很容易反彈，就是一旦又開始了進(jìn)食，體重身材就會變回原來的樣子。其次，節(jié)食對身體不好。身體每天都需要能量去運作，如果能量不足，可能會對身體運作造成影響，嚴(yán)重的話有可能會身體造成傷害，比如傷胃。小編今天給大家推薦健康***小竅門
1、吃飯七分飽
胃部的吸收量是有限度的，就是我們的一樣，一旦刷超了就會出事情，胃部也一樣，因此給我們的胃一個喘氣的機會，每頓飯應(yīng)該保持七分飽左右就可以了。
2、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼，你的進(jìn)食量會比平時減少30%，很多人為了猛吃，都不嚼，直接吞到肚子里，這樣顯然胃部需要提高消化能力，有沒有***訓(xùn)練營，那就是超負(fù)荷，哪里有***訓(xùn)練營，不管在吃什么事物，都多咀嚼幾下，要不然牙齒就多余啦。
3、少食多餐
***食欲和縮小胃的關(guān)鍵是在固定的幾個時間內(nèi)，有節(jié)制地進(jìn)食，寧愿每餐少吃一點，不要每次都吃的肚子撐著，這樣每次都會給我們的胃部帶來巨大的消化壓力，因此，寧愿多吃幾餐也要少吃一點。
4、不要大口喝水
我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，很多人為了彰顯自己的酒量，每次都是拿著酒瓶對著喝，這樣不僅傷身體，***訓(xùn)練營，還會影響胃部，胃一下子撐大了，會受不了。
5、早餐很重要
如果不吃早餐，饑餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進(jìn)食后才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。一般吃飯的原則是“早飯吃飽，中飯吃好，晚飯隨便吃吃”，可不要貪食喲。
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