很多人會(huì)把普拉提和瑜伽比較起來(lái)，普拉提和瑜伽的區(qū)別在于前者是動(dòng)態(tài)的，而后者是靜態(tài)的。當(dāng)然，你也需要抬起你的手和腿來(lái)做瑜伽，但關(guān)鍵是要達(dá)到一定的位置，然后用你的力量、平衡和韌性來(lái)維持一定的位置。另一方面，男人瑜伽培訓(xùn)，普拉提專(zhuān)注于實(shí)現(xiàn)某種姿態(tài)的過(guò)程。它不在乎你是否達(dá)到***的姿勢(shì)。普拉提在***方面有著奇佳的效果的，這就是為什么它成為許多好萊塢明星和國(guó)內(nèi)明星的***愛(ài)。這不僅僅是減少幾公斤脂肪的問(wèn)題，普拉提還能將肌肉塑造成強(qiáng)壯而豐富的線條，使人看起來(lái)健康而平衡。

　2.半蓮花坐冥想功

　　動(dòng)作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動(dòng)作同簡(jiǎn)易坐要求一樣。

　　注意事項(xiàng)：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。

1.簡(jiǎn)易坐冥想功

　　動(dòng)作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體***，雙腿盡量平鋪在地板上，零基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)，直立腰背，天津大營(yíng)門(mén)瑜伽培訓(xùn)，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

　　注意事項(xiàng)：背部要始終保持挺直，不能下塌。

6、 組間隔

這是一個(gè)較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量，不是30秒或是1分鐘。在實(shí)際訓(xùn)練中，瑜伽培訓(xùn)價(jià)格，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定。一般是以心率來(lái)參考。當(dāng)心率***到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時(shí)，即可開(kāi)始下一組訓(xùn)練。(當(dāng)然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔，休息時(shí)間長(zhǎng)于180秒就被喻為停訓(xùn)，力量訓(xùn)練除外(休息應(yīng)在2-5分鐘)。

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