當身體感受壓力時，我們的***就會分泌***素和考的索，它們會釋放我們身體所需要的能量(存儲的糖)并且把蛋白質轉化為能量，所以我們的身體會做好準備來進行應對。

    想一想，我們的祖先需要有足夠的能量來逃離猛獸的魔爪：我們雖然在進化，但并沒有那么快。

    你倍感壓力，不能夠將存儲的能量(脂肪/蛋白質/糖類)轉變?yōu)槿魏挝镔|，所以它們就變?yōu)闊o用之物。

    在節(jié)食的時候，我們就可以快速地看到身體上***后幾千克總是來回反彈。

    從高壓狀態(tài)立刻轉變?yōu)槠胶蜖顟B(tài)對多數(shù)人來說都不現(xiàn)實，但現(xiàn)在有一些減壓方法可以幫助你持續(xù)健康的飲食習慣和節(jié)食計劃。

    下面有幾種日常減壓法，讓你在十分鐘內甩掉壓力!

    1.做瑜伽

    你并不需要冥想一個小時，但可以嘗試清晨醒來或者壓力來襲時，首先做90秒鐘瑜伽，貓式，***式或者下犬式，這樣可以保證你的***功能，讓節(jié)食計劃順利進行。

    把你***喜歡的瑜伽姿勢拍下來，放在浴室水盆的旁邊，那樣在你清晨干頭發(fā)的時候，就可以做兩個動作，每個做兩分鐘即可。對于***的我們來說都知道***的準則：少吃，多運動。然而，還有一個節(jié)食秘密經(jīng)常會毀掉那些節(jié)食者，即便提前做出***好計劃的。無論是工作中的壓力，與家人的關系，又或是節(jié)食這個想法，生活中壓力水平的提高，這些都可能讓你的身體甩不掉***后的2.5千克，5千克，或者是7.5千克。所以，想要***消除壓力是關鍵。

    想***?控制壓力很關鍵!

    2.給你的壓力命名

    如果你發(fā)現(xiàn)www.bj-自己經(jīng)常處于一種壓力之下，找出原因。你不能夠換個工作或者老板，甚至不能讓滿屋跑的孩子停下來，但是，你可以確定壓力的原因，給它取個名字。

    3.給自己五分鐘時間作調整

    從充滿壓力的工作中走出來回到家中，或者在午夜孩子們還在滿屋跑的時候，你是否想要吃得多一些呢?去找一些能夠穩(wěn)定你心率的物品。

    繁忙的一天之后，即便是刷兩分鐘牙也可以奇跡般地讓你***體力。在你的ipod中***一些放松音樂。