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益生菌小知識(shí)：

腸道健康在我們***中扮演著很重要的角色，人一生中攝入的食物，約為70噸，這么多的食物都要由腸道處理；且***所需的大多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都由腸道吸收。***70%的免l疫力來自腸道；***70%的免l疫球蛋白IgA在腸道；95%以上的性***與消化道有關(guān)。人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道***；80%以上的毒l素由腸道排出體外。

在我們***內(nèi)生存著400多種數(shù)目高達(dá)百萬億個(gè)的***，其中腸道內(nèi)的***存活數(shù)量大約有100兆個(gè)，有500~1000個(gè)不同的種類。這些***可以分為三大類：有益菌（益生菌）、***菌和中性菌。其中我們腸道中的就是益生菌，它與我們的胃腸道黏膜共同筑成了一道生態(tài)屏障，抵御和抗擊各種外來的病原微生物。這些益生菌平時(shí)在自己的領(lǐng)地里行事，彼此相安無事。但隨著生活節(jié)奏的加快，高油高糖高脂飲食的攝入，以及不得不屢屢為之的熬夜等原因，益生菌在我們腸道中生存的越來越艱難。

有研究指出，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便l秘人群減少到15%，而***l癥病l人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。大部分的腸胃問題也是由于有益菌數(shù)量減少，腸道菌群失衡而引起的。補(bǔ)充益生菌有效改善腸道菌群失衡，維護(hù)腸道健康就是保證身體健康。

隨著年齡的增長(zhǎng)，免l疫力減弱，感l(wèi)染***菌幾率增大，再加上不良生活方式和飲食習(xí)慣，上班族和中老人的體內(nèi)菌群開始出現(xiàn)失調(diào)，有益菌的數(shù)量在衰減，而中性菌和致病菌的數(shù)量會(huì)逐漸增加，各種***開始高發(fā)，此時(shí)如果能經(jīng)常補(bǔ)充益生菌，有助于“年輕”腸道。

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你真的了解益生菌嗎？有400株益生菌是活在我們。的身體里。有超過400株益生菌居住在我們的身體內(nèi)，其中一些益生菌是。永l久的居民而有，其他的一些是暫時(shí)的，有趣的是只有20株，占75%的大規(guī)模的***生活在我們身體里，許多科學(xué)家也認(rèn)為我們結(jié)合DNA的居民益生菌比我們自己的DNA的生存更為重要的。益生菌是使我們健康的***也是***。世界衛(wèi)生***對(duì)益生菌的定義是受益婦女在健康的身體。善活的為生物。這些益生菌生物可以是酵母***，良好的***，甚至普遍存在于土壤中的生物體，益生菌不同于正常治l病***或念珠l菌。益生菌與我們身體的生物體有一種共生的關(guān)系，我們的身體和益生菌微生物形成了共同的防御條約。雖然我們非常害怕***和***，但益生菌菌株是非常具體的，有利于我們的身體健康

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益生菌對(duì)l癥，***和都是非常有效的。聽到益生菌可減少他可能不會(huì)令你感到驚訝，但可能會(huì)令你感到驚訝的是，益生菌居然對(duì)***l癥也有發(fā)揮作用，他們已被證明。為刺激生產(chǎn)的***。可以減少患膀l胱l炎的風(fēng)險(xiǎn)。這取決于頻率和劑量。許多益生菌已被證明對(duì)抗病毒，如***流l感輪狀病毒包枕頭，潰l瘍。有研究表明，在100個(gè)2~5歲的兒童里分別給予益生菌6個(gè)月，這些兒童的***，流l感，腹瀉和發(fā)l燒發(fā)病率少于沒使用益生菌的。

益生菌可以怎么吃呢？

1、益生菌怕燙，水溫不超過40℃

作為活菌，又在***內(nèi)存活，益生菌的生長(zhǎng)溫度和人類腸道正常溫度相近，大約37℃。所以，35-40℃的溫開水剛剛好。千萬別用沸水沖泡，否則益生菌會(huì)被燙死的。

2、一旦沖好盡快服用

因?yàn)榉勰畹囊嫔咎幱谛菝郀顟B(tài)，遇水就“活過來”，但會(huì)被氧氣“干掉”，所以要在它們“陣亡”前趕緊喝掉。

3、吃多少

①粉末狀的益生菌大多是按寶寶的需求量設(shè)計(jì)的，1次1包剛剛好。

②如果按個(gè)數(shù)計(jì)算，建議每次吃50-150億個(gè)益生菌。因?yàn)樵诔缘倪^程中，會(huì)遇到空氣、胃酸和膽汁等，必然有益生菌。

什么是益生菌呢

所謂益生菌，有人稱之為原生物素、生菌素或原生***性，廣義的解釋包括：凡應(yīng)用至人類或其他動(dòng)物，有助改善宿主腸內(nèi)微生物的平衡者都是。這樣的益生類繁多，包括：動(dòng)物雙歧Bb-12、嗜酸乳NCFM、乳酸(俗稱A菌)、比菲德氏菌(俗稱B菌)、酵母菌、保加利亞乳酸等都是，可以調(diào)整腸道菌落的組成，***害菌，進(jìn)而增強(qiáng)消化道的防疫能力。腸道***原生態(tài)的平衡與否，牽動(dòng)著***健康，一旦腸內(nèi)的益生菌增加，害菌就會(huì)減少，如果能適時(shí)添加腸道益菌的配方牛奶或添加腸道益菌，可達(dá)到嬰***腸道***的***。