運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉***對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用來供能,而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多,貯存的脂肪***被"動(dòng)員"起來燃燒供能,體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小,因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到***的目的。***運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化,要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。
前面先反駁目前主流的節(jié)食多運(yùn)動(dòng)觀點(diǎn),肥胖不是多吃少動(dòng)的結(jié)果,而是由于人們肥胖才變得多吃少動(dòng),所以通過少吃多動(dòng)并不能解決肥胖的問題。
后面給出發(fā)胖的核心,糖、胰島素、控制脂肪進(jìn)出細(xì)胞的因子、發(fā)胖之間的關(guān)聯(lián)關(guān)系。重要的是限制糖類攝入,減少主食、精糧、糖分、水果果汁、飲料、蛋糕、甜品的攝入,保證蔬菜、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入,這樣控制的人不會(huì)有饑餓感,不需要更多的意志力,逐步打通身體的通路,***項(xiàng)目加盟店,才更有能量去運(yùn)動(dòng),形成一個(gè)良性循環(huán)。
經(jīng)常有人想***時(shí),都以水果,不挑種類、不計(jì)數(shù)量的吃,這種做法真的大錯(cuò)特錯(cuò)!
首先***所需營養(yǎng)成分及能量單單靠水果補(bǔ)給是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,這種飲食習(xí)慣對(duì)我們的健康會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)。
的:有一些水果熱量比肉都高,餓著肚子辛辛苦苦的***,結(jié)果反而胖了......
西瓜
平均每個(gè)西瓜熱量:930大卡
夏日炎炎,說到水果腦中浮現(xiàn)的肯定就是西瓜啦~吃四分之一的西瓜相當(dāng)二兩豬肉,且西瓜含糖量高,水分也高,***項(xiàng)目加盟公司,飽腹感弱,一吃就停不下來。
香蕉
熱量:93大卡/100g
香蕉軟軟糯糯甜甜的,說到香蕉,***項(xiàng)目加盟,小優(yōu)也愛吃。
米飯的熱量為116大卡/100g,香蕉的熱量接近于米飯的熱量,且香蕉味甜,含糖量也很高的。
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